美國前總統西奧多·羅斯福曾提到一個觀點：
“有一種品質，可以使一個人在碌碌無為的平庸之輩中脫穎而出。這個品質不是天資，也不是智商，而是自律。”
所謂“自律”，其實是源自一個接一個好習慣的養成，是日複一日、年複一年堅持的結果。
常聽到有家長抱怨，自家孩子小時候聰明伶俐，長大後學習成績卻越來越差，生活上也搞得一團亂麻，步步似乎都追趕不上同齡人。
她一直不明白在孩子的教育方面到底少了些什麼，才導緻自己孩子和别人家孩子落下了一大截的差距。
究其根本，正是習慣上落下了一小步，久而久之，積少成多，人生就拉開了一大段距離。
一個孩子，最怕的不是天賦不足，而是積懶成笨，自毀前程。
培養好習慣是推動孩子進步的一大訣竅，學會自律是成長路上必不可少的一步規劃。
《人民日報》推薦的這5個好習慣，父母請務必督促孩子養成，值得所有人一讀再讀。
閱讀書籍：
讀書能夠開闊視野，豐富内心
哈佛學霸詹青雲說過一句流傳甚廣的話：
“使唐僧成為唐僧的，不是經書，而是那條取經的路。”
在取經的路上，你不斷拓寬的眼界，提升的認知，豐富的修養，強大的内心，都是成就人生的關鍵要素。
而讀書，其實就是這樣一個腳踏實地、日積月累逐漸收獲的過程。
詹青雲年少時，并不是班裡的尖子生，考試也時常掉到班裡倒數，還經曆了多次轉學。
後來在父母的引導下，她愛上了閱讀，從武俠小說到四大名著，她在書籍的世界裡，認識到了知識的魅力。
閑暇時間，詹青雲的父母就會帶着她去書店看書，她父親在業餘時間，還會特意給她講書，從不同的故事中感受樂趣。
時間久了，讀書就變成了詹青雲生活和學習中不可分割的一部分。
常年豐富的知識儲備，在她上了高中後，為她一路助力，成績走向上坡路，聯考以全省前十的成績進入香港中文大學，而後又走進哈佛讀博深造。
辯論賽上，她引經據典，從《西線無戰事》到《美麗新世界》，從量子力學到相對論，字字句句都讓在場的每個人佩服不已。
閱讀的過程，就是一步步攀登到山頂的過程，一路上付出的時間，流下的汗水，都會讓人收獲全新的風景，奔赴更好的人生。
讀書的時候，腦海裡一點一滴輸送進不同的知識點，認知就不會再局限于眼前的一畝三分地，學習也會看到新的方向。
愛讀書和不愛讀書的孩子，注定過得是不一樣的人生。
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從現在開始，帶領孩子從這3個方面做起，養成閱讀的好習慣：
（1）培養讀書興趣，找到閱讀的樂趣：
父母可以先給孩子買一些感興趣的書，不要從一開始就逼着孩子讀晦澀難懂的名著，也不必局限于某一種類别，科學、曆史、小說都可以嘗試。
從簡單的故事讀起，慢慢了解故事的意義，人物的生平，在閱讀的過程中，收獲别樣的快樂。
（2）父母成為榜樣，給予高品質陪伴：
你待在家的樣子，就是孩子十年後的樣子。
你在閑暇時間裡，經常捧着書閱讀，讓家裡填滿書香，孩子耳濡目染，也會愛上讀書。
（3）經常分享心得，及時做好記錄：
在各式各樣的書籍裡，讀到的不同故事，學到的不同知識，都是孩子人生中寶貴的财富。
教會孩子及時将閱讀的感受記錄下來，做好知識積累，父母也可以多和孩子交流閱讀經驗以及心得，加深記憶。
請告訴孩子：你讀過的書，走過的路，都會幫你成為更好的人，擁有更美好的未來。
規律作息：
早睡早起，保持良好的睡眠
《睡眠革命》中講到：
“一個真正厲害的人，會主動控制自己生活的節奏，提高自己的睡商，如此才能永遠以積極的狀态應對工作和生活。”
同理。一個自律的孩子，會合理配置設定好生活每部分的時間，嚴格保持規律的作息習慣，長此以往，才會有更多的能量去學習、運動。
之前看到過一個學霸的作息時間表，早上五點半起床洗漱，跑完操後，進入一天的學習安排。
晚上10點多就進入睡眠，補充好能量後，以積極的狀态迎接新的一天。
一個人唯有把握好生命中每個重要的部分，才能把控好人生，過上想要的生活。
見過不少孩子，因為沉迷打遊戲，經常會徹夜抱着手機享樂，第二天到了上學的時間，就賴床不起，生活被打亂，學習成績也一路下滑。
TED有場演講中講到過：
“白天大腦高速運轉，大腦細胞會産生大量廢物和垃圾，并且進入腦脊液。
隻有在睡眠中，大腦中腦脊液才能流動，帶走垃圾廢物，讓大腦保持清晰、思維保持敏銳。”
好的睡眠，不僅能讓孩子保持生機，也有益于大腦的發育。
在孩子成長的路上，父母一定要起到督促的作用，幫助孩子保持規律的作息：
（1）睡前盡量遠離電子産品：
手機等電子裝置會幹擾睡眠激素的分泌，造成入睡困難等問題，也會在一定程度上影響睡眠品質。父母可以監督孩子，在睡前一小時将電子産品放在遠一點的地方；
（2）創造良好的睡眠環境：
睡前不要接觸刺激大腦的東西，避免噪音和強光的影響，避免咖啡和其他刺激性飲品。
（3）養成早起的習慣，堅持下去：
一年之計在于春，一日之計在于晨。早起的孩子，才能跑得更遠。
始終記住：規律的作息，良好的睡眠，是學習和健康成長不可缺少的條件。
堅持鍛煉：
運動可以強身健體
美國國立衛生研究院發起過一項研究，結果表明：
堅持運動可以明顯增加大腦神經纖維、樹突、突觸的數量，促進大腦的發育，提高記憶力。
也就是說，堅持鍛煉，不僅能使身體更加健康，學習的效率也會是以提高許多。
熱播劇《大考》中的學霸周博文，一直是街坊鄰裡口中“别人家的孩子”。
在學校，他是成績名列前茅的學霸，别人耗費半天都解不出來的題，他輕輕松松就能得出答案。
在家裡，沒有家長老師的監督，他也能嚴格要求自己，放假期間也會早起，專注複習。
除了學習之外，周博文有一個長期堅持的習慣，就是跑步。
備考壓力很大的時候，他就會放下卷子，出門跑步鍛煉身體，迎着風疏散焦慮的情緒。
有的時候，他還會叫上父親一起出門夜跑，穿梭在巷子裡，身心得以放松，父子倆還會交談下彼此内心真正的想法。
在長期鍛煉的過程中，他練就了好心态，也練就了強大的身體素質，更加從容地應對聯考。
老話說得好：所有優秀背後，都是自律。
孩子擁有一個強健的身體，才會有更多力量步步向前，才會朝着更好的方向邁進。
而堅持鍛煉，就是對孩子的體能和大腦最好的投資。
教育路上，父母對孩子真正的負責，就是教會孩子守住自己的健康，在運動中遇見更加優秀的自己。
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（1）養成正确的鍛煉習慣：
運動前，不宜吃喝太多，按照身體發展規律，做好熱身的準備。
（2）找到熱愛的運動項目并堅持下去：
不必局限于某一種運動方式，也不要強迫孩子去接觸自己不喜歡的事物。遊泳、爬山、跑步等，長久堅持下去，就會從體能和健康上看到顯著的改變。
（3）不要一直待在家裡：
課餘時間，多去參與戶外運動，感受世界的美好。
人生所有的好運，都藏在你平日的習慣裡。你怎麼過當下，就怎麼過一生。
發掘愛好：
利用閑暇時間，定期做自己喜歡的事情
前段時間，一個00後女孩“追星”的故事，激勵了無數人。
她就是17歲的魏應麟，
去年，魏應麟以優異的成績，被保送到北京大學。
上國小時，她在季羨林先生的文章中，讀到了關于梵巴語的介紹，從中深受啟發，對此産生了濃厚的興趣。
通過學習，她逐漸了解到梵巴語内容十分豐富，也為這個古老語言的強大魅力所折服。
在得知季羨林先生是北大該專業的第一位教授後，她就立下了目标：考上北大。
從那時起，她就朝着目标一路向前，在上課之餘，還學習了英德雙語，隻為離自己的夢想越來越近。
如今，她已經達成了夢想，如願以償，開啟了人生嶄新的階段。
作家梁文道曾寫過一句話：
“讀一些無用的書，做一些無用的事，花一些無用的時間，都是為了在一切已知之外，保留一個超越自己的機會。
人生中一些了不起的變化，就是來自這樣的時刻。”
興趣，是最好的老師；愛好，是最大的動力。
做自己喜歡的事，終有一天，你也會成為想成為的人。
日常生活中，在學習之外的時間裡，從這2點做起，養出一個内心富足的孩子。
（1）多看優質紀錄片，看看世界的不同面：
紀錄片裡有各種各樣的人文曆史，令人驚歎的别樣風光。
通過紀錄片，接觸到從前未知的領域，樹立更廣泛的世界觀，也是發掘愛好的一大途徑。
（2）嘗試不同的活動，尋找自己的興趣所在：
畫畫、攝影、跳舞等，在緊張的學習之後，通過愛好，減輕壓力，放松身心，找到生活的樂趣。
孩子，人生隻有一次，大膽嘗試不同，生命有所熱愛，成長路上才能不留遺憾。
制定計劃：
給自己設定有難度又可以實作的目标
國學大師南懷瑾有句話：
“前途遠大的人，就要有遠大的計劃；
眼光短淺，隻看現實的人，他抓住今天就好了，沒有明天，或者抓住明天，不曉得有後天。
有一種人，今天、明天、後天都不要，他要永遠。”
長期主義者，從深處紮根，沉澱自己，從不囿于眼前的目标，通常會制定長久的計劃。
“輪椅男孩”董亦超的故事，曾一度感動全網：
九年前，他突然感到手腳無力，摔倒在地，随後被診斷為“脊髓前動脈閉塞綜合征”。
自那以後，他的脖子以下都無法活動，隻能辦理休學，住院接受治療。
躺在病床上的他并沒有就此消沉下去，而是立下目标：一定要回到課堂。
三年的治療，讓他終于可以回到學校，但他的身體依然經常感到疼痛，拿起書本都顯得吃力，寫字也特别困難，隻能靠兩根手指。
為了不影響學習進度，他定下計劃：堅持寫字，從一小時300字，到一小時600字。
就這樣堅持不懈地練習，他的字寫得越來越熟練，學習也逐漸跟上了進度。
聯考出分那天，他看着632分的成績，感到心滿意足，終于算是不負自己。
有計劃的人，人生的每一個關卡都能過得順利且順心。
有目标的孩子，不管遇到任何困難，都不會輕易放棄。
目标，就是一個人的人生方向；定力，将決定他會走多遠。
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為人父母，請幫助孩子學會這3個能力，管理好學習和生活，積累好經驗：
（1）提升專注力：
學習時遠離手機、電腦等，保持環境安靜，内心足夠專注，學習才能更有成效。
（2）提高執行力：
讓孩子明白，打敗自己的，永遠是那句“再等等”。唯有戒掉拖延和懶惰的壞習慣，前行的路上才能不斷地看到新的曙光。
（3）做好複盤、及時糾錯：
因為偷懶而打亂了原有計劃時，一定要記得及時補救，否則隻會拖欠得越來越多。
喬布斯說：
“在生命的最初30年裡，你養成了習慣；在生命的後30年中，習慣決定了你。”
父母擔起督促的責任，孩子懂得逼自己一把，好習慣終會成就美好未來。
與所有家長、孩子共勉。
作者：枳為橙；來源：微信公衆号中學生聽書（ID：tingshu2018）。