不管是多大的年龄，都不希望自己老。可人到了半百的时候，不服老还不行。这时候有的人头发已经花白了、腿脚不似原来那么灵活。而有的人却丝毫不显老，他们是如何养生的呢?对于大多数人来说，在年轻的时候可能会卖命的四处奔波，就为了养家糊口。等到了50岁，孩子也养大了，每天消费的小了，就该想着如何养生了。所以，很多人都把这个岁数认为是养生的最佳时期，把健康排在第一位。
一年过半百，要注重饮食：
物质变好之后，餐桌上很难见到粗粮，即使是薯类也很少了。这种饮食方式其实是欠缺的，在最新版《中国居民膳食指南》中提到，每天每人食用全谷物、薯类的量要达到50g~150g。
对于50岁的人，机体也会随着年龄衰老，这时候肠胃功能变慢，蠕动的能力减弱，出现的便秘概率也会大大增加。在这种状态之下，就更突出粗粮的重要性了。
粗粮中含有丰富的膳食纤维，它是帮助肠胃的好帮手。如果是可溶性的膳食纤维，还可以给肠道提供养分。如果是不可溶性的膳食纤维，还可以促进肠胃蠕动，增加排便的概率。每天适量吃点，对中老年人都有好处。
二年过半百，要注重心态：
不管是在什么疾病面前，好的心态都是十分重要的，尤其是对于自身有慢性疾病的患者，如高血糖、高血压、高尿酸血症、高血脂等等，面对终身性的疾病，我们要做的就是稳定好病情，从而让自己跟病情可以好好的共度一生。而不是在患病之后，总是担心，这样反而会对病情不利。对于血压高的人群，还有可能会因为自己的心理情绪，有着升高血压的危险。
有的人想身体不灵活了，静养是最好的。其实无论是多大岁数的人，或者是对于老人来说，静养都不是身体健康的做法。相反，根据自己的身体健康，做适量运动以及找到自己的适合方式，对身体而言，才是养生的重要法则。
如果你做不了有氧运动，那么就可以去散散步，走路在世界上被称为是最好的运动方式。按照大陆人健康的标准，是每个人每天走6000步，按照美国人的标准，每天还要走1万步。当然，大家量力而行就好，过量运动也不好。