不管是多大的年齡，都不希望自己老。可人到了半百的時候，不服老還不行。這時候有的人頭發已經花白了、腿腳不似原來那麼靈活。而有的人卻絲毫不顯老，他們是如何養生的呢?對于大多數人來說，在年輕的時候可能會賣命的四處奔波，就為了養家糊口。等到了50歲，孩子也養大了，每天消費的小了，就該想着如何養生了。是以，很多人都把這個歲數認為是養生的最佳時期，把健康排在第一位。
一年過半百，要注重飲食：
物質變好之後，餐桌上很難見到粗糧，即使是薯類也很少了。這種飲食方式其實是欠缺的，在最新版《中國居民膳食指南》中提到，每天每人食用全谷物、薯類的量要達到50g~150g。
對于50歲的人，機體也會随着年齡衰老，這時候腸胃功能變慢，蠕動的能力減弱，出現的便秘機率也會大大增加。在這種狀态之下，就更突出粗糧的重要性了。
粗糧中含有豐富的膳食纖維，它是幫助腸胃的好幫手。如果是可溶性的膳食纖維，還可以給腸道提供養分。如果是不可溶性的膳食纖維，還可以促進腸胃蠕動，增加排便的機率。每天适量吃點，對中老年人都有好處。
二年過半百，要注重心态：
不管是在什麼疾病面前，好的心态都是十分重要的，尤其是對于自身有慢性疾病的患者，如高血糖、高血壓、高尿酸血症、高血脂等等，面對終身性的疾病，我們要做的就是穩定好病情，進而讓自己跟病情可以好好的共度一生。而不是在患病之後，總是擔心，這樣反而會對病情不利。對于血壓高的人群，還有可能會因為自己的心理情緒，有着升高血壓的危險。
有的人想身體不靈活了，靜養是最好的。其實無論是多大歲數的人，或者是對于老人來說，靜養都不是身體健康的做法。相反，根據自己的身體健康，做适量運動以及找到自己的适合方式，對身體而言，才是養生的重要法則。
如果你做不了有氧運動，那麼就可以去散散步，走路在世界上被稱為是最好的運動方式。按照大陸人健康的标準，是每個人每天走6000步，按照美國人的标準，每天還要走1萬步。當然，大家量力而行就好，過量運動也不好。