多吃这5种食物，补充蛋白质，抗氧化，男人女人老得慢！

#冬日美食季#​

一、豆制品：豆制品含有丰富蛋白质、钙等多种营养，帮助皮肤保持紧致弹性，同时可以滋养子宫卵巢。

推荐食谱：青椒炒豆腐

二、西兰花：西兰花有助于提高身体的抗氧化能力，防止皮肤衰老，减少色素斑点。

推荐食谱：西兰花炒香肠

三、鸡蛋：鸡蛋含有人体易消化的蛋白质，能维持生命所需的胆固醇。

推荐食谱：青椒抱蛋

四、茄子：茄子中含有花青素、VE等天然营养素，长期吃可以清除身体毒素，促进血液循环。

推荐食谱：清炒蒜香茄子

五、鱼肉：适当吃鱼可以美白滋养皮肤，鱼油抗氧化剂，保护皮肤，抵抗紫外线对皮肤的伤害。

推荐食谱：鱼汤