心衰，或心力衰竭，是一种涉及心脏功能减退的重大健康问题。患者往往会体验一系列不适的症状，如呼吸困难、疲劳和腿部水肿。这些症状可能在初期不太明显，但随着病情进展，会变得越来越严重，最终可能危及生命。幸运的是，心衰是一种可预防且可治疗的疾病。早期发现和及时治疗至关重要，可以有效控制病情，避免严重后果。
为了提高心衰的早期诊断率，了解和识别早期症状是关键。这些症状包括但不限于：
异常的疲劳感：由于心脏无法有效地泵送血液，全身的血流量减少，导致疲劳感加剧。
呼吸困难：心衰患者在进行轻微活动甚至静息时可能会感到呼吸困难。
腿部和脚踝水肿：心脏泵血功能减弱导致体液积聚，尤其是在身体的下半部。
心悸或快速心跳：心衰可导致心率增加，以补偿泵血能力的下降。
对于中老年人群而言，这些症状可能被误认为老年的正常变化，但它们实际上可能是心衰的警示。如果出现上述症状，建议尽早就医进行检查。
除了关注症状，日常生活中的健康习惯也很重要。保持均衡饮食、适度运动、避免吸烟和过量饮酒，以及定期体检，都有助于降低心衰的风险。
心衰的四个早期症状
劳力后呼吸困难：在心衰的早期阶段，常见症状是做轻微活动后感到胸闷和呼吸困难。许多人误以为这是年龄增长或缺乏锻炼所致，特别是吸烟者可能会认为是肺部问题，因此往往忽视这一症状。
睡眠时呼吸不适：心衰患者在夜间躺平睡觉时可能需要坐起或将枕头垫高来缓解呼吸困难。此外，夜间频繁排尿也是一个警示信号。这是因为躺下时，腿部的血液回流至心脏，增加了心脏的工作负担。
下肢水肿和消化问题：心衰还可能导致腿部水肿、腹胀、食欲不振、恶心和消化不良等症状。
咳嗽和特殊痰液：咳嗽、咳出泡沫状痰液，甚至是粉红色的泡沫痰，是心衰晚期的典型症状，表明肺部可能出现淤血。
造成心衰的因素
1. 增加的心脏工作量
当心脏不得不对更高的血压进行泵血时，我们称之为心脏工作量增加。这种状态下，心室壁会逐渐增厚，以适应额外的负荷。然而，长期的过度劳累可能导致心脏功能减退，最终演变为心力衰竭。这就像一台过度使用的机器，最终因磨损过度而失效。
2. 呼吸系统感染
中老年人群常见的一个问题是呼吸道感染。这不仅仅是一个局部问题，而是会影响到全身，特别是心脏。感染可以使交感神经活动增强，加速代谢，从而增加心脏负担。这种增加的负担可能触发心力衰竭的发作，因此预防呼吸道感染对心脏健康至关重要。
3. 心律失常
心律失常，尤其是心跳过快的情况，对心脏是个严峻的挑战。如阵发性心动过速或快速的房颤等情况，会极大地增加心脏的工作负担。长期的心律失常不仅令心脏疲劳，还可能加速心力衰竭的发展。
在冬季，特别是对于中老年人以及心衰患者，保持健康生活方式尤为重要。下面是一些关键的健康建议：
保持温暖：在寒冷的天气中，特别注意保持身体温暖至关重要。低温环境可能会导致冠状动脉收缩，从而增加心肌缺血、心绞痛甚至心肌梗死的风险。心衰患者更应警惕呼吸道感染，如感冒和肺炎，因为这些疾病可能加剧心力衰竭的症状。
适度运动：虽然适当的休息对于心衰患者非常重要，但适当的运动同样关键。运动应以不引起气促为准则，例如散步或打太极。避免在早晨寒冷时刻进行剧烈运动，这是因为早晨是心脑血管事件发生的高风险时段。下午进行轻度运动可能更为适宜。
限制盐分摄入：在冬季，人们往往倾向于食用口味较重的食物，但心衰患者需要格外注意盐分的摄入。轻度心衰患者每天的盐分摄入不宜超过6克，而严重心衰患者则应将摄入量控制在3克以内。
摄入优质蛋白和高热量食物：在冬天，心衰患者可以适量增加高热量食物的摄入，尤其是优质蛋白质，如鱼肉和鸡肉等。