#来点儿干货#
三九天是指从冬至后的第三个九天，是一年中最冷的时候。以下是一些适合三九天小儿的食谱：
1、萝卜炖羊肉：萝卜和羊肉都是冬季滋补的食材，一起炖煮可以提供丰富的蛋白质和维生素，有助于增强小儿的免疫力。
2、红薯粥：红薯富含膳食纤维和维生素，能够促进小儿的肠胃蠕动，粥则容易消化，适合在寒冷的天气里食用。
3、南瓜浓汤：南瓜含有丰富的维生素 A 和胡萝卜素，对小儿的眼睛和皮肤有益。将南瓜煮成浓汤，可以增加口感和营养。
4、黑芝麻糊：黑芝麻含有丰富的蛋白质、钙和铁等营养物质，有助于小儿的生长发育。将黑芝麻磨成粉，加入适量的水和糖，煮成糊状即可食用。
5、西红柿鸡蛋面：西红柿富含维生素 C 和抗氧化物质，鸡蛋则是优质蛋白质的来源。将它们与面条一起煮，既营养又美味。
6、核桃粥：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，对小儿的大脑发育有益。将核桃和大米一起煮成粥，可以为小儿提供能量和营养。
适合小儿食用的食物除了以上食谱，还包括以下几种：
1、热汤类：三九天可以给小儿多喝一些热汤，如骨头汤、鸡汤、鱼汤等。这些汤类不仅可以提供热量，还可以补充蛋白质、钙、铁等营养元素。
2、粥类：三九天可以给小儿多喝一些粥，如小米粥、玉米粥、八宝粥等。这些粥类容易消化，还可以提供碳水化合物和维生素等营养元素。
3、根茎类蔬菜：三九天可以给小儿多吃一些根茎类蔬菜，如胡萝卜、土豆、莲藕等。这些蔬菜富含淀粉和膳食纤维等营养元素，可以提供饱腹感和热量。
4、热性水果：三九天可以给小儿多吃一些热性水果，如龙眼、荔枝、榴莲等。这些水果富含糖分和维生素等营养元素，可以提供热量和营养。
需要注意的是，小儿的饮食应该根据年龄、体质和健康状况进行调整，不宜过量食用某一种食物。同时，要注意饮食卫生，避免食用生冷食物和不洁食物，以免引起消化不良或食物中毒等问题。如果小儿有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。