顺境修力，逆境修心，张宁的羽毛球事业可谓是：历经浮沉，大器晚成。
人前风光，人后沧桑，张宁的事业之外的人生满是起伏，离婚再婚，异国分居，高龄生女……都是不易。
01 9岁开始打球
1984年，9岁的张宁因为身体素质出色被辽宁锦州市体校的杜志新教练发掘，从此开始了自己的羽毛球生涯。
张宁的父母非常支持她打羽毛球，可当时张宁的父亲当时尚在部队，母亲又患有严重的腰疼，弟弟张凯又只有两岁，所以他们无法对张宁开的羽毛球之路“绿灯”，家庭的很多重担都压在了9岁的张宁身上。
那时的张宁每日的生活都是三点一线，每天早上5点半起床，自己做早餐，六点钟就去体育馆训练，训练完成之后又得先回家洗澡，然后把弟弟送去托儿所，然后再去学校上课，放学之后又得去体育馆训练，每天练到晚上9点多，然后自己走路回家，父母从来没有接过她。
看着女儿这么辛苦，父母不忍心让她再练球了，但是张宁总是笑着对爸爸说：爸爸我能行，我不累！
穷人的孩子早当家，张宁从小就经历的生活的磨砺，这也造就了张宁隐忍、坚毅的性格，这也是她在日后经历大起大落之后仍能逆流而上的原因之一。
张宁坚毅的性格除了来源于家庭之外，她的启蒙教练杜志新扮演着同样重要的角色，当时体育设施并不发达，杜志新教练就带着孩子们到处打游击，甚至跑到废弃的工厂厂房训练，从张宁入队那一刻起，他就告诉张宁：运动员的字典里没有“放弃”这个词。
1987年，12岁的张宁参加辽宁省青少年羽毛球锦标赛，在和一群比自己大好几岁的“大孩子”的对抗中取得了第四名，因此被辽宁省省队的教练看中，独自前往沈阳，开启了自己的追梦之路。
儿行千里母担忧，沈阳到锦州虽不足千里，但对12岁的张宁而言，却比万里还远，在去到沈阳的第一个冬天，张宁妈妈想趁周末过去给孩子洗洗床单被罩，但张宁得知妈妈要来，竟提前把这些活全都干了，等到妈妈过来的时候，看着挂在外面晾着的床单被罩时，不自觉地落下了眼泪，父母都希望儿女懂事，但都不愿意看到儿女太早懂事……
进入体校之后，张宁的技术实现了跨越式的进步，在1989年的全国少年锦标赛中，张宁凭借着出色的表现进入国少队的视野，在集训一年之后就获得了国家队教练陈玉娘的认可，在1991年正式进入国家队！
凭借着出众的身体条件以及强势的进攻，张宁在进入国家队9个月之后，便收到了一张去菲律宾、马来西亚和印尼参加公开赛的机票，在比赛中，张宁把自己的优势展现得淋漓尽致，从此在国家队站稳了脚跟。
02 十年磨砺，不是冤家不聚头
1994年，年仅19岁的张宁已经在众多好手中占据一席之地，带着万丈豪情参加了1994年在雅加达举办的尤伯杯，因为这是她的第一次国际大赛。
当时能够和中国队一较高下的唯有印度尼西亚，两队在尤伯杯决赛中相遇，拥有王香莲等名将的印尼在前四局中和中国队打得难解难分，战成2：2平。
在第五局决胜局，中国队对张宁委以重任，派上了刚成为新星的张宁，而她的对手则是年仅15岁，名不见经传的小将张海丽。
这是两人第一次在世界大赛中聚首，无论从个人和国家队的角度来看，张宁都必须要拿下这场胜利，但出人意料的是，张宁最终以1-2败给了张海丽，致使中国队丢掉了保持了十年之久的尤杯冠军。
张海丽一战成名，成为了印尼的英雄，而张宁却成为了“罪人”，这场球彻底摧毁了她的自信，如同噩梦一般，萦绕在她的周围，导致她的状态一直下滑。
两年之后，如日中天张海丽再次在尤伯杯中击败中国队夺冠，而那时，张宁早已消失在主力阵容之中，两位年轻人，一个成为了新晋印尼羽坛天后，一个成为了无人问津的边缘人物。
被噩梦折磨的不仅是张宁，还有她的父母以及男友于洋，张宁的父母得知女儿兵败之后，马上来到北京等来女儿的归来，他们安慰她：竞技体育的结果只有两种，输或者是赢，你必须得学会接受残酷现实。
懂事的张宁虽然嘴上说着：“爸妈妈请放心，我能挺住。既然选择了这条路，我就一定会坚持走下去。”，但那一刻，她心如刀割。
而被折磨的另一个则是于洋，两人自从1987年就在辽宁体校相识，此后又先后进入国少队，当时国少队在一起集训，两人因此成了无话不谈的知心好友，在得知张宁陷入困境之后，于洋一直在呵护、鼓励张宁，为张宁的心痛而心痛，在这个过程中，两人确定了恋爱关系。
尽管有着亲人不断的鼓励，但仍然在泥潭中挣扎了很久，1996年，张宁原本已经开始复苏，连续拿下了几个全国冠军，但是在1996年奥运会前不久回家探亲的归程中，张宁遇到了几个省队时的好友，大家一起出去吃了顿饭，最后比归队时间晚了十分钟。
张宁因此遭受了极其严厉的处罚，她被禁赛三场，并且剥夺了大奖赛、总决赛以及亚特兰大奥运会的资格，就这样，又陷入了新一轮的沉寂。
张宁和张海丽之间的命运似乎有着某种紧密的联系，在张宁逐渐失势的时候，张海丽在印尼羽坛的呼声日高，而她的烦恼也一天天多起来，在某一天，她在印尼教堂里和一名荷兰小伙坠入爱河，为了和男友约会，张海丽不断违反队规，最终在1998年尤伯杯之后被印尼羽协开除，这位正值运动生涯黄金期的19岁小将自此在国际羽坛上销声匿迹。
两人的羽毛球气运此消彼长，张海丽沉寂， 张宁就站起来了，从1998年开始，张宁逐渐从低潮中走出，并在1999年初夺得了国际羽联大奖赛总决赛的女单冠军，这是她职业生涯获得的第一个世界级比赛的冠军，排名也上升到了第一。
在低谷中挣扎了五年，终于走出低谷，张宁本该在悉尼奥运会上绽放自己，但不久之后张宁又因为一起迟到时间被辽宁省队禁赛半年，再次无缘奥运会，这意味着她已经错过了理论上的生涯的黄金期，毕竟到2004年时，她已经29岁了。
但即便如此，张宁依然没有放弃，继续在赛场上摸爬滚打，在这个过程中，她的队友也从同龄人变成了比自己小5-6岁的周蜜、龚睿那、谢杏芳等人。
看着一茬又一茬的年轻人冒出头，张宁的内心五味杂陈，2001年，刚刚在亚锦赛上拿下羽毛球女单冠军的张宁开始产生退役的念头，她选择了和相恋多年的于洋领证，就是在释放退役的信号。
当时于洋早已结束了乒乓球运动员生涯，开始转型为教练，在婚后的他很想抱孩子，为此多次和张宁商量此事，并且一度说动了张宁。
2002年，27岁张宁找到了教练李永波说：教练，我撑不住了，我想退役了！
这是一向坚忍的张宁第一次说出的泄气话，李永波听到此话，心中五味杂陈，作为教练，他当然知道张宁这些年有多难，但他不忍看着这位实力强劲的“老将”因为赛场之外的原因终身抱憾，他用肯定的语气对张宁说：
“你如果相信我，就再跟我练两年。只要你努力，我保证带你去奥运会，咱们一起努力拿个奥运冠军！就这么退役，我都替你不值，咱不能窝窝囊囊地就这么放弃了！”
李永波的话彻底点醒了张宁，她放弃了退役的想法，她第一时间找到了于洋，对她说：我不甘心，我还不能退役生孩子！
于洋对此早有意料，他选择了支持张宁，他在接受采访时表示：“我也是运动员出身，所以会比较能体会她的想法，如果就这样隐退，总有一天她会后悔的。所以，只要她愿意，只要她的身体条件还允许，我会一直支持她打下去的。”
从此之后，张宁就像打开了任督二脉，在2002年夺得韩国羽毛球公开赛的冠军，这是她首次获得国际羽联组织的五星级赛事的冠军，在整个2002赛季了，张宁成为中国女子羽毛球四大花旦中的执牛耳者。
与此同时，张宁的“老冤家”张海丽也在荷兰羽坛东山再起，逐渐找回了状态，世界排名也逐渐上升到了第二，成为了中国女子羽毛球队的主要对手。
2003年世锦赛，张宁和张海丽在半决赛中冤家路窄，这一次，张宁在球场上有冤报冤、有仇报仇，以压倒性优势获胜，其中一局更是把张海丽剃了“光头”，彻底打破了心魔。
03 雅典奥运会一鸣惊人，北京奥运会三哭卫冕
2004年，29岁的张宁终于登上奥运会的舞台，在同时代运动员纷纷离场的情况下，她的巅峰才刚刚开始。
随着张海丽在半决赛中击败了龚睿那挺进决赛，张宁又一次迎来和“老冤家”的对决，张宁的父母帮助张宁说出了一句振奋人心的话：君子报仇，十年不晚！
两位在世界羽坛都经历过浮沉的老将，在世界最大的舞台上迎来最终对决，无论谁胜谁负，这场跨越十年的恩怨都将落下帷幕，而这一次的胜者注定是张宁而不是张海丽。
在决赛的最后一场的最后一球，张宁像燕子一样跨越山海飞向网前，完成了职业生涯最完美的一次封杀，随着这个球重重地砸在了张海丽身上，张宁兴奋地把球拍扔向了高空，从那一刻起，她有了一个新的头衔“年龄最大的奥运会羽毛球女单冠军”。
十年磨剑，终得正果，张宁成为了世界羽坛的一个奇迹，赢得了所有球迷的赞誉。
赢得奥运冠军之后，张宁马上宣布了自己将在2004年11月22日举办婚礼的喜讯，但是因为赛程安排等原因，最终由张宁恩师李永波亲自把婚礼日期敲定在2004年10月8日，寓意“10月8，一定发”
2003年10月，当张宁手捧世锦赛冠军奖杯推开宿舍门时，看见的于洋用心摆放的9999朵红玫瑰，而这一次奥运会夺冠，于洋再次复刻了这经典的一幕，用9999朵红玫瑰祝愿两人的爱情长长久久。
2004年10月8日，张宁和于洋的婚礼在辽宁大连举办，699只鸽子同时被放飞蓝天，999只气球从两人身边飞起，现场星光闪耀，教练李永波、唐学华以及龚睿那、周蜜、张军、陈宏等众多奥运冠军、世界冠军纷纷到场庆贺，不单新娘是奥运冠军，就连伴娘伴郎也是奥运冠军。
在看完于洋向张宁的求婚视频之后，张宁流下了感动的泪水，两人交换了戒指，张宁又哭了起来，哭得甜蜜又幸福，她激动地说：
“我刚开始并不喜欢他，尽管于洋的性格有点内向，但年龄小的时候比较顽皮，说实话我能感觉他对我一直很好，直到1992年我们俩才初步算是有了一点恋爱关系！现在我对于洋已经非常了解了，他是一个非常细心懂得关心别人的人，嫁给他我感觉很幸福！”
于洋是一个非常体贴的男人，一直在背后默默地支持张宁，同时也非常孝顺，对张宁的父母孝敬有加。
婚礼之后，两人一直非常恩爱，但是却没有要孩子，每次看到别人家孩子的时候，两人都感慨：“有个小孩真好”，但是在要小孩还是参加2008年北京奥运会之间，张宁选择了后者，尽管家人和朋友一直在催。但是张宁只能说：“等我不能打的时候再说吧。”
于洋其实早就想要孩子，但他了解张宁的性格，于是便选择了理解，把生孩子的时间又一次延迟，并且一直默默支持着张宁的事业，为她摆平家里的“麻烦”。
运动员最容易受伤的就是膝盖，张宁也不例外，在三十岁之后她的膝盖就出现了严重的水肿，肿的跟大腿一样粗了，只能用绑带缠紧才能勉强仨比赛。而每次打完比赛都像快跌倒一样，步履蹒跚。
在伤病的影响下，张宁的状态逐渐下滑，在2005年和2006年连续两年在羽毛球世锦赛中不敌谢杏芳屈居亚军，在2005年的世界杯也再次败北，所谓的“芳宁争霸”，似乎成为了谢杏芳的独角戏。
在2006年亚运会之后，张宁的状态再度下滑，个人遭受了严重的伤病困扰，甚至还落选了2008年的尤伯杯，无缘成为六连冠的一员，而她的世界排名也一路下滑到了世界第七，不再被外界看好。
但在北京奥运会开幕前，张宁突然找回状态，强势回归，挤掉了刚拿下世锦赛冠军的朱琳，获得奥运会资格。
在奥运会女单比赛中，张宁连克波萨娜、全在娟、皮红艳、尤莉安蒂四大猛将，艰难地挺进了决赛，这是一个出乎所有人预料的结果，这每一场比赛都是艰难取胜，期间张宁几度疼痛难忍，停下来把绷带缠紧，凭借着毅力杀到了最后。
在决赛中，张宁对阵近几年的苦主——排名世界第一的谢杏芳，虽然因为谢杏芳孤傲的性格支持她的人数不如张宁，但所有人心里都知道，张宁的胜算并不大。
可真理大多数之后都是掌握在少数人手中的，而张宁就是那少数的一波人，张宁的优势在于充沛的体能，她在赛前不止一次地说过：“我现在的体能状态特别好，谁要是与我打第三局，我就赢谁！”
而谢杏芳的虽然实力强悍，但是在关键时刻容易手软，所以张宁要做的就是不惜一切代价把比赛拖入第三局，在比赛中，张宁四度因为比赛过于激烈导致膝盖的绷带脱落，不得不停下来绑绷带，但即便是如此，谢杏芳也无法在前两局结束比赛。
在决胜局中，双方一度打得难解难分，但是张宁在后程加快了攻速，在气势上完全压倒了谢杏芳，逼迫谢杏芳在最后关头出现失误，最终以21-18取胜，成为奥运会史上首位羽毛球女单卫冕冠军，同时把自己创下的最老奥运羽毛球女单冠军的年龄刷新到了33岁。
在整个奥运会过程中，张宁哭了三次，第一次哭是险胜“海外军团”皮红艳出线，第二次哭是半决赛战胜印尼黑马尤利安蒂，第三次哭则是战胜谢杏芳成功卫冕。
或许在大多数人眼中，爱哭是一种软弱，但是张宁的三次哭泣，让我们看到的是带伤作战的老将的坚韧和刚强，从1991年进入国家队，到2008年成功卫冕，张宁几度浮沉，但最终却逆流而上，成为了名留奥运史的英雄。
04 离婚再婚，终成正果
2008年8月18日，张宁正式宣布退役，带着无数奥运卫冕冠军的光环回归家庭生活。
和张宁的辉煌相比，于洋虽然曾经获得过东亚运动会团体的第二名，当教练时期也曾带领手底下队员获得多个世青赛冠军，星光明显要黯淡很多，
于是在生活之中，于洋成为了张宁身边的陪衬，这让他的自尊心严重受挫，再加上两人结婚之后一直聚少离多，突然长时间相处反倒是不能适应，逐渐生出了隔阂。
2008年11月23日，张宁正式退役，并进入了中国女子羽毛球队担任教练，后来又开始晋升为主教练，这让于洋感到更加自卑了，双方之间的隔阂也开始加深，最终在2008年12月悄悄办理了离婚手续。
据说离婚是于洋提出的，两人之间没有孩子，也没有财产纠纷，离婚时也是好聚好散，也算是不曾辜负当初相爱一场了。
张宁还是比较珍惜这段感情的，在离婚之后难过了好一段时间，因为两人都在羽毛球队，经常能够见到，所以张宁总会在不经意间回想起过去的甜蜜瞬间，用了近两年时间才逐渐淡然。
2010年张宁带队前往德国参加比赛，因缘际会之下认识了有着“中国羽协驻德国办事处主任”之称的李昂，他是曾是和李永波同时期的男羽国手，后来到了德国经商，每逢中国羽毛球队到德国比赛，大多是这位主任接待的。
李永波曾结过一次婚，当时带着18岁的儿子在德国生活，他得知张宁已经离婚后，便对她展开了追求，虽然两人大多数时间都身处异国，但是李昂一直通过国际软件积极与张宁保持联系。
慢慢地，张宁发现这个比自己大11岁的男人不仅和自己有着很多共同语言，而且会疼人，既成熟，又体贴，便答应了李昂的追求，开启了一段异国恋。
尽管远隔重洋，但是两人经常两地互飞，感情增进迅速，于2012年3月正式登记结婚，而在结婚之后一个月，张宁就发现自己已经怀孕，离当妈妈的感觉越来越近。
当时已经临近奥运会，大家纷纷劝张宁安心养胎，但是张宁不想放弃执教奥运会的机会，征得丈夫的同意之后，大着肚子执教了伦敦奥运会，在她的指导下，王仪涵包揽了女单的金银牌。
奥运之后，张宁前往德国养胎，并于2012年11月22日诞下一女，实现了当妈妈的愿望，不久之后，张宁选择带着女儿继续回国执教，夫妻俩再次陷入异国分居的状态，但两人都是运动员出身，都能够理解对方，所以感情一直很好。
2018年，张宁结束了国家队执教生涯，开始深耕青少年羽毛球推广和培训领域，而李昂也深知张宁一个人带着女儿生活的不易，开始把事业重心向国内转移，回到北京和张宁聚首，结束了长达6年的异国分居。
李昂回国之后，大力支持张宁发展自己的事业，协助张宁先后在福建、北京、黑龙江、海南等多地建立了羽毛球培训基地，而且还兼顾起了照顾女儿的重任，把家里收拾得整整齐齐的，当起了“贤夫良父”，一家人其乐融融。
李昂深知自己不在身边的这六年张宁承担了多少的委屈和责任，所以想尽一切办法来弥补她，他对张宁说：以前你为女儿为这个家付出了那么多，我一直很愧疚，现在我只想弥补。
张宁的羽毛球生涯坎坷，但她历经浮沉仍不改初心，凭借着一股韧劲逆流而上，攀登顶峰；张宁的婚姻有起有落，但她离婚之后又遇良人，拥有了美好家庭，当上了幸福妈妈！
如今张宁已经48岁了，李昂也已经59岁，祝他们余生幸福！
#看见人间百态#