海鱼和淡水鱼，谁营养好？千万别选错海水鱼和淡水鱼的口感和营养价值有一些区别，但总体来说都含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质

海鱼和淡水鱼，谁营养好？千万别选错

海水鱼和淡水鱼的口感和营养价值有一些区别，但总体来说都含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，是膳食蛋白质和营养的良好来源。海鱼的脂肪含量稍高于淡水鱼，但多为不饱和脂肪酸，有利于心血管健康。烹饪时，可以根据口感选择不同的做法。建议每周至少吃鱼2次或300～500克。