入睡困难、易醒？告诉你6吃6不吃
6“吃”：
1、水果类：香蕉、葡萄、苹果、龙眼肉、桑葚等。
2、蔬菜类：百合、芹菜、竹笋、冬瓜等。
3、谷物类：小米、小麦、玉米、芝麻等。
4、蛋禽肉食类：鸡蛋、牛奶、猪心、贝类等。
5、天然药材类：酸枣仁、灵芝、洋甘菊、枸杞子等。
6“不吃”
1、过食油腻：油炸食品、肥肉、动物内脏等
2、辛辣食物：辣椒、大蒜、洋葱等
3、酒精：白酒、啤酒、米酒等含酒精的饮品
4、有饱腹效果的食物：豆类、红薯、玉米等，在消化过程中
产生大量气体引起肚子胀气，影响正常睡眠。
5、含有咖啡因的饮料：咖啡、可乐、浓茶等饮品。
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