入睡困難、易醒？告訴你6吃6不吃
6“吃”：
1、水果類：香蕉、葡萄、蘋果、龍眼肉、桑葚等。
2、蔬菜類：百合、芹菜、竹筍、冬瓜等。
3、谷物類：小米、小麥、玉米、芝麻等。
4、蛋禽肉食類：雞蛋、牛奶、豬心、貝類等。
5、天然藥材類：酸棗仁、靈芝、洋甘菊、枸杞子等。
6“不吃”
1、過食油膩：油炸食品、肥肉、動物内髒等
2、辛辣食物：辣椒、大蒜、洋蔥等
3、酒精：白酒、啤酒、米酒等含酒精的飲品
4、有飽腹效果的食物：豆類、蕃薯、玉米等，在消化過程中
産生大量氣體引起肚子脹氣，影響正常睡眠。
5、含有咖啡因的飲料：咖啡、可樂、濃茶等飲品。
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