如果你感到烦恼、焦虑和沮丧，这可能表明你的心智能力不足以应对当前的挑战。这种情况可能是由于缺乏足够的心理能量或动力来面对困难。
要解决这个问题，你可以尝试以下方法：
1. 找到问题的根源：了解导致你情绪低落的原因是什么？是工作压力过大、人际关系问题还是其他原因？只有明确了问题的本质，才能更好地找到解决方案。
2. 做一些放松的活动：当你感觉烦躁不安时，可以试着做一些轻松愉快的事情，如听音乐、看电影或者散步等。这些活动可以帮助你缓解紧张的情绪，并提高心情。
3. 与他人交流：与亲朋好友或专业人士分享你的感受，倾诉内心的困扰。他们可能会给你提供新的视角和建议，帮助你找到解决问题的途径。
4. 提高自我意识：意识到自己的情感状态，学会识别和管理负面情绪。通过学习冥想、深呼吸或其他技巧，可以帮助你保持冷静和平衡。
5. 寻求支持：如果情况严重且无法自行处理，不要犹豫寻求专业的帮助和支持服务（如心理咨询）。专业人员的指导可以帮助你更有效地管理情绪，并提供必要的支持和资源。
总之，遇到问题时需要积极应对，寻找适合自己的方式来处理情绪。同时，也要注意休息和锻炼身体，以增强身体和精神的健康。