如果你感到煩惱、焦慮和沮喪，這可能表明你的心智能力不足以應對目前的挑戰。這種情況可能是由于缺乏足夠的心理能量或動力來面對困難。
要解決這個問題，你可以嘗試以下方法：
1. 找到問題的根源：了解導緻你情緒低落的原因是什麼？是工作壓力過大、人際關系問題還是其他原因？隻有明确了問題的本質，才能更好地找到解決方案。
2. 做一些放松的活動：當你感覺煩躁不安時，可以試着做一些輕松愉快的事情，如聽音樂、看電影或者散步等。這些活動可以幫助你緩解緊張的情緒，并提高心情。
3. 與他人交流：與親朋好友或專業人士分享你的感受，傾訴内心的困擾。他們可能會給你提供新的視角和建議，幫助你找到解決問題的途徑。
4. 提高自我意識：意識到自己的情感狀态，學會識别和管理負面情緒。通過學習冥想、深呼吸或其他技巧，可以幫助你保持冷靜和平衡。
5. 尋求支援：如果情況嚴重且無法自行處理，不要猶豫尋求專業的幫助和支援服務（如心理咨詢）。專業人員的指導可以幫助你更有效地管理情緒，并提供必要的支援和資源。
總之，遇到問題時需要積極應對，尋找适合自己的方式來處理情緒。同時，也要注意休息和鍛煉身體，以增強身體和精神的健康。