#为啥说白露身不露？答案来了#
白露是秋季的第三个节气，民间有“白露秋分夜，一夜一分凉”之说，是说白露节气后，天气逐渐转凉，自然界中阳气渐渐虚弱，而阴气逐渐加强，昼夜温差也慢慢变大。
春生夏长、秋收冬藏是大自然的规律，因此秋天我们应该以“收养”为主。
白露四要
饮食上要多吃养肺润燥的食物。
图源：营养师小张
辛辣刺激之物具有升散之性，不利于气血的内收，所以像酒、辣椒、生蒜、生葱等最好少吃。海鲜、肥腻的食物不易消化，也不建议多吃。
要早睡早起，多呼吸清晨干净的空气。晚上10点--早上6点是比较合适的睡眠时间。还要多笑一笑，防止伤春悲秋的情感伤害脾肺，还能调和气血，增大肺活量。
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白露四不要
民间有俗语：”白露身不露，着凉易肚泻”。是说，白露过后，天气逐渐转凉，不要再像夏天那样赤膊裸体了，否则容易着凉。
白露添衣不能太多太快,应该遵循“春捂秋冻”的原则，让身体适当耐寒，一件一件添，提高机体的抵寒能力，帮助我们安然过冬。
图源：营养师小张
另外，大多寒邪都是从脚入侵身体的，所以不要再光着脚穿鞋了，否则容易受寒。除此之外，秋冬泡脚也能很好的御寒，并且可以舒筋活血、缓解疲劳，保护脚底不受寒邪入侵。
虽然秋天天气凉爽，适合户外运动，但不能过量运动，此时我们体内的阴阳之气正处于内敛收养的时候，运动量过大，导致出汗过多，会耗损阳气。
图源：营养师小张
不同人如何贴秋膘
秋天不像夏天那样炎热，凉爽的天气容易让人食欲大增，这时候可以适当进补，所以有“贴秋膘”的习俗。不仅可以弥补夏季食欲不高的“亏损”，还能为过冬储存能量。“贴秋膘“也需根据自己的体质选择和搭配食物。
图源：营养师小张
除此之外，因为秋季气候干燥，所以在烹饪方法的选择上，尽量选择蒸、煮、炖等方法，这样可以保证食物的含水量，帮助补充人体的津液；少用煎、炸等方式烹饪，不仅损失了大量水分和营养素，还会有损脾肺。
秋高气爽的时节，约上朋友一起去登山，或进行其他的户外活动，都有助于身心。外出游玩时，还可以带一些温性食物、甜食，也能使人心情愉悦。