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【粉丝来信】
医生你好，我最近感觉眼睛特别不舒服。
一开始是觉得自己用眼过度，所以每次工作完之后就不会再去看手机或者是电脑了。
可是这样还是不行，反而越来越严重。所以想问一下如何缓解这种情况呢？需要吃什么营养品吗？
现代人的眼睛每天都在遭受着来自各种光芒的照射，而且使用眼睛的频率也越来越高。
虽然目前大家的营养已经跟得上了，但是还有很多人因为不良的用眼习惯导致散光、近视、白内障等等疾病发生。
所以用眼健康非常重要，下面这七条用眼宝典值得所有人注意。
养成转眼好习惯
第一条用眼宝典就是在自己闲暇的时候进行转动眼珠的操作，眼球转动操可以帮助我们的眼睛舒缓眼部肌肉，促进血液循环。
眼球转动操也非常简单，就是先闭上眼睛然后慢慢转动眼球，尽量向上转动。
然后向右上方转动，再转向右侧，再向右下方转动，最后向下转动。
如此一来就形成了一个圆形运动，在转动的过程中要尽量平稳，不要用力过猛。
在顺时针转动眼球三十次后，再逆时针转动眼球三十次，如此一来左右转动的圈数就平衡了，形成两个圆形运动。
注意每次转动眼球时，要尽量转到最大范围，但不要过度用力或产生不适感。
深色蔬菜要多吃
除了要做转动眼球的动作以外，还可以通过食补来让的营养更加的充分，其中就包括了多吃深色蔬菜。
为何要着重强调是深色蔬菜呢？这是因为深色蔬菜之中富含抗氧化剂和营养素，对眼部健康非常有益。
比如富含叶绿素、维生素C和维生素E的菠菜，含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A的胡萝卜。
富含抗氧化剂番茄红素和维生素C的番茄以及含有丰富的维生素C、维生素K和抗氧化剂的紫甘蓝。
总之，这些深色蔬菜都有助于眼部健康。
眼部卫生需注意
很多人在工作完，上完厕所或者是摸完手机之后因为眼睛痒就直接揉眼睛，这个习惯不太好。
如果平时非常注意卫生以及手部清洁的人直接上手揉捏眼睛的还好。但是碰到了一些不注意手部卫生的人总是有这些揉捏眼镜的动作的话，就非常容易导致眼部的过敏。
所以在生活中要避免总是揉捏眼睛，如果要揉捏眼睛的话一定要注意提前用洗手液洗手。
其次在佩戴隐形眼镜或者是美瞳的时候，注意每次摘下来隐形眼镜之后都要换掉之前的隐形眼镜液，否则容易造成眼部感染。
多运动多休息
想要注意眼部卫生的话，注意提高个人的抵抗力是第一位的。
特别是在劳累之后或者是用眼过度之后，一定要注意休息，保证自己的睡眠充足，避免熬夜导致眼压升高，眼部的红血丝增加。
还要注意多多运动，保持一个健康的体魄。
可以在每天早晨或者是下午的时候进行一小时或者是四十分钟的运动，这样有助于个人体型的塑形以及免疫力的提高。
吃够维生素
在生活中一定要注意吃够所需要的维生素，特别是在日常饮食的时候，注意食材的搭配以及营养的摄取。
一定要多种类的摄取营养，避免单一的营养来源导致维生素摄取不充分。
多做眼保健操
我们在小学以及中学阶段的时候会做眼保健操，但是长大了之后，特别是工作了之后都没有再做眼保健操。
眼保健操对于呵护眼部健康很重要，每天做一遍十分钟左右的眼保健操有利于维护良好的视力。
少看电子产品
最后一点就是少看电子产品，特别是一些屏幕比较小的电子产品或者是字体小的电子产品。
看越小的字，眼睛就越费力，所以最好不要看小屏幕的字以及在黑暗的环境下看手机或者是平板。
结语
总而言之，呵护眼睛的健康要做好以上这七条，这些都是经验之谈。眼睛是人体器官非常重要的一个，它是我们与世界产生联系的重要桥梁之一，而且是不可再生的。
所以一定要保护好眼睛。
好了，今天的健康文章就分享到这里，如果您还有不同的看法和建议，欢迎在评论区留言，感谢您的阅读，我们下期再见。