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【粉絲來信】
醫生你好，我最近感覺眼睛特别不舒服。
一開始是覺得自己用眼過度，是以每次工作完之後就不會再去看手機或者是電腦了。
可是這樣還是不行，反而越來越嚴重。是以想問一下如何緩解這種情況呢？需要吃什麼營養品嗎？
現代人的眼睛每天都在遭受着來自各種光芒的照射，而且使用眼睛的頻率也越來越高。
雖然目前大家的營養已經跟得上了，但是還有很多人因為不良的用眼習慣導緻散光、近視、白内障等等疾病發生。
是以用眼健康非常重要，下面這七條用眼寶典值得所有人注意。
養成轉眼好習慣
第一條用眼寶典就是在自己閑暇的時候進行轉動眼珠的操作，眼球轉動操可以幫助我們的眼睛舒緩眼部肌肉，促進血液循環。
眼球轉動操也非常簡單，就是先閉上眼睛然後慢慢轉動眼球，盡量向上轉動。
然後向右上方轉動，再轉向右側，再向右下方轉動，最後向下轉動。
如此一來就形成了一個圓形運動，在轉動的過程中要盡量平穩，不要用力過猛。
在順時針轉動眼球三十次後，再逆時針轉動眼球三十次，如此一來左右轉動的圈數就平衡了，形成兩個圓形運動。
注意每次轉動眼球時，要盡量轉到最大範圍，但不要過度用力或産生不适感。
深色蔬菜要多吃
除了要做轉動眼球的動作以外，還可以通過食補來讓的營養更加的充分，其中就包括了多吃深色蔬菜。
為何要着重強調是深色蔬菜呢？這是因為深色蔬菜之中富含抗氧化劑和營養素，對眼部健康非常有益。
比如富含葉綠素、維生素C和維生素E的菠菜，含有豐富的β-胡蘿蔔素和維生素A的胡蘿蔔。
富含抗氧化劑番茄紅素和維生素C的番茄以及含有豐富的維生素C、維生素K和抗氧化劑的紫甘藍。
總之，這些深色蔬菜都有助于眼部健康。
眼部衛生需注意
很多人在工作完，上完廁所或者是摸完手機之後因為眼睛癢就直接揉眼睛，這個習慣不太好。
如果平時非常注意衛生以及手部清潔的人直接上手揉捏眼睛的還好。但是碰到了一些不注意手部衛生的人總是有這些揉捏眼鏡的動作的話，就非常容易導緻眼部的過敏。
是以在生活中要避免總是揉捏眼睛，如果要揉捏眼睛的話一定要注意提前用洗手液洗手。
其次在佩戴隐形眼鏡或者是美瞳的時候，注意每次摘下來隐形眼鏡之後都要換掉之前的隐形眼鏡液，否則容易造成眼部感染。
多運動多休息
想要注意眼部衛生的話，注意提高個人的抵抗力是第一位的。
特别是在勞累之後或者是用眼過度之後，一定要注意休息，保證自己的睡眠充足，避免熬夜導緻眼壓升高，眼部的紅血絲增加。
還要注意多多運動，保持一個健康的體魄。
可以在每天早晨或者是下午的時候進行一小時或者是四十分鐘的運動，這樣有助于個人體型的塑形以及免疫力的提高。
吃夠維生素
在生活中一定要注意吃夠所需要的維生素，特别是在日常飲食的時候，注意食材的搭配以及營養的攝取。
一定要多種類的攝取營養，避免單一的營養來源導緻維生素攝取不充分。
多做眼保健操
我們在國小以及中學階段的時候會做眼保健操，但是長大了之後，特别是工作了之後都沒有再做眼保健操。
眼保健操對于呵護眼部健康很重要，每天做一遍十分鐘左右的眼保健操有利于維護良好的視力。
少看電子産品
最後一點就是少看電子産品，特别是一些螢幕比較小的電子産品或者是字型小的電子産品。
看越小的字，眼睛就越費力，是以最好不要看小螢幕的字以及在黑暗的環境下看手機或者是平闆。
結語
總而言之，呵護眼睛的健康要做好以上這七條，這些都是經驗之談。眼睛是人體器官非常重要的一個，它是我們與世界産生聯系的重要橋梁之一，而且是不可再生的。
是以一定要保護好眼睛。
好了，今天的健康文章就分享到這裡，如果您還有不同的看法和建議，歡迎在評論區留言，感謝您的閱讀，我們下期再見。