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节气，是我们中国古代以来一直存在的，是古代人类智慧的结晶，用来指导人们进行劳作，比如说谷雨节气要种植水稻，夏至的时候要收割谷物。但同时，节气除了指导农业活动之外，还是人们健康生活的向导。
今天刚好就是白露，我们就来说一说白露节气中需要注意的问题。
白露是二十四节气中的第十五个，在这一天，夏季的闷热就会结束，气温会开始骤降，引用一句古诗就是“蒹葭苍苍，白露为霜”也能很好的体现这一点。
所以在这一天我们要注意很多方面。
第一就是尽量不要外出晨练。
关于不要外出晨练是有道理的，清晨出去锻炼的基本上都是老年人，老人和年轻人不一样，老人的身体相较于年轻人来讲，身体素质下降很多，面对气温的突然变化，身体很容易就生病，一旦生病说不定就会引发一些别的病症，所以说为了自己的身体考虑，在这天后最好是不要晨练。
除了老人，患有心血管疾病的人最好也不要外出晨练，因为在早上起床的时候，人体的心跳和血压都是加快的时候，而外面的温度骤降很容易导致血管收缩加剧，这样的后果就是血压升高，造成高血压。
如果非要晨练的话，最好选择在太阳出来以后，太阳出来会让气温上升一些，对身体的危害也没有那么大。
而我们其他人想要锻炼的话，也是尽量选择在太阳出来之后，可以做一些散步或者是太极之类的比较舒缓的运动，既保证了身体健康，也降低了生病的可能。
最重要的一点，不能不出来锻炼，不管怎么说，适当的锻炼身体对身体是极其有好处的。
第二需要注意的就是保暖。
在中医上有一句话，叫做“白露身不露”，简单理解就是在这一天后，身体有一些地方不要露出来，否则便会增加生病的几率，下面我们来介绍一下。
这第一露自然就是头部。
这头部的重要性我们都知道，它是“诸阳之汇”，所以在白露这天乃至之后，我们要尽量少用凉水洗头，或者对着空调直吹。
其实除了这一天，平常其它时候我们也要减少这种行为，因为这两种行为很有可能会导致感冒发烧，只图一时的快感而忽视之后的难受，这是不可取的。
第二露就是腹部。
白露已经是秋季了，秋季是肠胃病的高发期，加上气温忽高忽低，所以一定要注意腹部的保暖，露腹的衣服要少穿。
除了白天的时候要注意，晚上睡觉的时候也要注意，很多人晚上睡觉都会开一晚上空调，而且还不盖被子，这是非常不可取的，腹部这个部位非常的脆弱，稍微受到一些刺激就会生病。
第三露就是脚。
现在有很多人都做过足部按摩，这是因为足部和身体内的很多器官都有关联，比如说脚拇指和身体内的肺脏和肝脏相连接。
所以说注意脚部的保暖，就等于是保护我们身体内的器官，尤其是女性，如果脚部受凉的话，很容易就导致宫寒，而宫寒就会导致月经不调和痛经。
其实上面所讲的这几个不露总结下来很简单，就是天凉了，一定要多加衣服，避免生病。
第三就是要注意饮食。
上面说到过，秋季比较干燥，所以在这段时间内，鼻咽部疾病和支气管疾病是最容易找上门的了。
在工作上学出行的途中，但凡有个不注意就有可能导致这方面的疾病，尤其是已经患有这些疾病的患者，发烧咳嗽是很容易发生的，所以在日常饮食中一定要学会调理。
在饮食上，要尽量吃一些易消化的而且营养丰富的食物，比如说鸡肉鱼肉什么的，那些辛辣刺激的食物要少吃，如果时间充裕的话，我们可以做一些比较养生的菜品。
第一就是南杏猪肺汤，这个食物可以止咳喘，补肺肾，非常适合咳嗽少痰，支气管哮喘、肺肾气虚这一类食用。
第二就是百合紫米粥，这一个可以美容养颜、润肺止咳，很适合女性以及老年人食用，食欲不佳的人也能吃这个。
总结
总的来说，白露这一天以及以后，气温都会降低，保暖方面要做好，饮食方面也要调节好，尤其是一定要做到动静结合，这样才会让自己的身体更加健康。
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