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節氣，是我們中國古代以來一直存在的，是古代人類智慧的結晶，用來指導人們進行勞作，比如說谷雨節氣要種植水稻，夏至的時候要收割谷物。但同時，節氣除了指導農業活動之外，還是人們健康生活的向導。
今天剛好就是白露，我們就來說一說白露節氣中需要注意的問題。
白露是二十四節氣中的第十五個，在這一天，夏季的悶熱就會結束，氣溫會開始驟降，引用一句古詩就是“蒹葭蒼蒼，白露為霜”也能很好的展現這一點。
是以在這一天我們要注意很多方面。
第一就是盡量不要外出晨練。
關于不要外出晨練是有道理的，清晨出去鍛煉的基本上都是老年人，老人和年輕人不一樣，老人的身體相較于年輕人來講，身體素質下降很多，面對氣溫的突然變化，身體很容易就生病，一旦生病說不定就會引發一些别的病症，是以說為了自己的身體考慮，在這天後最好是不要晨練。
除了老人，患有心血管疾病的人最好也不要外出晨練，因為在早上起床的時候，人體的心跳和血壓都是加快的時候，而外面的溫度驟降很容易導緻血管收縮加劇，這樣的後果就是血壓升高，造成高血壓。
如果非要晨練的話，最好選擇在太陽出來以後，太陽出來會讓氣溫上升一些，對身體的危害也沒有那麼大。
而我們其他人想要鍛煉的話，也是盡量選擇在太陽出來之後，可以做一些散步或者是太極之類的比較舒緩的運動，既保證了身體健康，也降低了生病的可能。
最重要的一點，不能不出來鍛煉，不管怎麼說，适當的鍛煉身體對身體是極其有好處的。
第二需要注意的就是保暖。
在中醫上有一句話，叫做“白露身不露”，簡單了解就是在這一天後，身體有一些地方不要露出來，否則便會增加生病的幾率，下面我們來介紹一下。
這第一露自然就是頭部。
這頭部的重要性我們都知道，它是“諸陽之彙”，是以在白露這天乃至之後，我們要盡量少用涼水洗頭，或者對着空調直吹。
其實除了這一天，平常其它時候我們也要減少這種行為，因為這兩種行為很有可能會導緻感冒發燒，隻圖一時的快感而忽視之後的難受，這是不可取的。
第二露就是腹部。
白露已經是秋季了，秋季是腸胃病的高發期，加上氣溫忽高忽低，是以一定要注意腹部的保暖，露腹的衣服要少穿。
除了白天的時候要注意，晚上睡覺的時候也要注意，很多人晚上睡覺都會開一晚上空調，而且還不蓋被子，這是非常不可取的，腹部這個部位非常的脆弱，稍微受到一些刺激就會生病。
第三露就是腳。
現在有很多人都做過足部按摩，這是因為足部和身體内的很多器官都有關聯，比如說腳拇指和身體内的肺髒和肝髒相連接配接。
是以說注意腳部的保暖，就等于是保護我們身體内的器官，尤其是女性，如果腳部受涼的話，很容易就導緻宮寒，而宮寒就會導緻月經不調和痛經。
其實上面所講的這幾個不露總結下來很簡單，就是天涼了，一定要多加衣服，避免生病。
第三就是要注意飲食。
上面說到過，秋季比較幹燥，是以在這段時間内，鼻咽部疾病和支氣管疾病是最容易找上門的了。
在工作上學出行的途中，但凡有個不注意就有可能導緻這方面的疾病，尤其是已經患有這些疾病的患者，發燒咳嗽是很容易發生的，是以在日常飲食中一定要學會調理。
在飲食上，要盡量吃一些易消化的而且營養豐富的食物，比如說雞肉魚肉什麼的，那些辛辣刺激的食物要少吃，如果時間充裕的話，我們可以做一些比較養生的菜品。
第一就是南杏豬肺湯，這個食物可以止咳喘，補肺腎，非常适合咳嗽少痰，支氣管哮喘、肺腎氣虛這一類食用。
第二就是百合紫米粥，這一個可以美容養顔、潤肺止咳，很适合女性以及老年人食用，食欲不佳的人也能吃這個。
總結
總的來說，白露這一天以及以後，氣溫都會降低，保暖方面要做好，飲食方面也要調節好，尤其是一定要做到動靜結合，這樣才會讓自己的身體更加健康。
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