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“自从立秋之后，明显感觉空气都干燥了，搞得我都上火了”小王和同事说。
“可不是吗，我前几天还流鼻血了，还吓我一跳。
还是我老婆提醒我说，可能是秋天就是容易上火，才流鼻血的”
相信有很多人都像小王和同事一样，季节的转换就会带来身体上的不适。
而一年四季当中的秋季属于最干燥的季节，空气干燥，整个人的身体都感觉是干巴巴的，而这种干燥就容易导致人上火。
在饮食和生活上不注意就会有“火”，可能很多人都不知道火的来源是不一样的。
正是因为来源不同，所以所表现出来的症状也是不一样的。
只是很多人没有细致的去区分，全都笼统的归类为“秋天上火了”。
我们只有知道了表现症状对应的是哪里上火了才能够对症下药。
从饮食的角度来说，不同的食物针对性也是不一样的。
那么首先来了解秋天上火会有什么表现？这些火又是从哪里来的呢？
一、秋季上火会有什么表现
1、咳嗽:肺火
我们总说好咳嗽可能是肺不好，会这么说也是有原因的，因为咳嗽直接关联的部位就是肺部。
所以如果是上火了导致的咳嗽，那么多半是肺火。
除了咳嗽之外，还有咽喉疼痛以及咳痰等问题，而这这些情况也容易被误认为是感冒了。
通常情况下，机体需要反应的时间，最后表现出来的症状可能是咳嗽，刚开始的时候有可能是鼻子不通气或者是打喷嚏等等。
如果直接就咳嗽，很有可能是肺部有火导致的咳嗽，还需针对性治疗。
2、口臭、胃腹胀痛:胃火
胃部的一些问题多数是与我们日常所吃的东西有关。
秋天本就容易上火，胃部又是很脆弱的器官，多种原因结合在一起就容易导致胃火。
而胃火的典型表现就是有口臭和胃腹胀痛等问题。
因为上火导致了胃部功能不能正常运转，消化的不好就会出现口臭，而消化不良就会有明显的胃部胀痛。
3、口腔溃疡、内心烦躁:心火
到了秋季很多人上火，比较典型的症状是有口腔溃疡，还觉得特别烦，情绪特别不好，这种症状表现多半是心火。
心火又可以分为两类，第一种是虚热化火，会导致失眠、盗汗、情绪不稳。
而实火则是有非常明显的口干和口腔溃疡以及便秘等症状。
4、眼睛红肿、耳鸣、易怒:肝火
肝火旺盛很典型的表现就是情绪特别不稳定，容易暴怒。
秋天季节本来就比较干很容易导致肝火旺盛，再加上日常生活，工作有心烦的事情。
情绪就会变得更加不稳定，这样的人很容易肝火旺盛。
除此之外，肝火旺盛也容易造成眼睛红肿和耳鸣等问题。
5、腰膝酸痛、头晕目眩:肾火
肾火旺盛大多数都是由于肾阴虚所导致。
主要的表现就是特别乏力，还会出现腰膝酸痛和头晕目眩等问题。
以上就是秋季上火容易出现的表现以及火的来源。
关于降火比较好的方式就是从饮食入手，通过饮食去调整秋季的燥火。
二、5种食物灭5把火
1、肺火:雪梨
在每个季节都有相应的新鲜水果上市，而雪梨刚好是秋季上市的水果，有很多的品牌和种类。
而雪梨的共同特点就是味道脆且汁水比较多，富含丰富的蛋白质和多种维生素。
在秋季较为干燥的情况下，肺火旺盛，就可以选择像雪梨这种润燥的食物，制作成雪梨汤或者是雪梨膏，有润喉降噪的效果。
2、胃火:绿豆、苦瓜
绿豆有很好的清热解毒作用，其实也有助于下火。
在绿豆当中含有蛋白质和微量元素等多种物质，能够有效的帮助排除身体当中的毒素，让机体代谢变得更正常。
所以从吃的角度来说，如果因为吃的太过于油腻导致的胃部不舒服导致的胃火，就可以选择用绿豆去下火。
尤其是吃了一些煎炸和湿热的食物，效果比较好。
苦瓜属于寒性食物，能够针对性的解决胃火。
除此之外，在苦瓜当中又富含维生素系列以及微量元素和人体所必需的氨基酸。
这些物质综合在一起也可以有效的补充身体所需的营养，同时能够促进肠胃蠕动，排便更顺利，也是排毒的一种方式。
3、肝火:莲子
秋天正是莲子上市的季节，莲子属于药食同源的食物，是滋补的上品，其含有丰富的蛋白质和矿物质元素，
秋季上火，情绪不稳定，容易心烦意乱和失眠多梦可以多吃莲子，有降火补身体的功效。
4、肾火:枸杞子
肾在身体当中起着非常重要的作用，可以将血液当中的毒素排出去，身体才能够维持健康的状态。
当有肾火的时候很容易腰膝酸软，对于女性来说容易造成宫寒，男性是性功能衰退。
所以对于这个问题一定要重视起来，从饮食的角度来说，可以多用滋阴润燥的食物，就像枸杞子。
这是有保健功效的一种食材，而且可以当做调料，也可以用来泡茶饮，不用担心，像药物一样有副作用。
5、心火:百合
说起百合大多数人想到的就是可以供人欣赏的花朵，其实百合也是一种功效性比较强的食材，是秋季的润燥之宝。
属于微寒性食材，能够有效的去除心烦，起到宁心安神的作用，而百合用来做食物也有很多种选择。
比如放在粥里，熬粥的时候加入百合可以让粥的味道更香甜。
秋季上火是比较常见的情况，通过饮食针对性的解决问题是一个不错的方法。
既然在秋天有可以降火的食物，就会有吃了容易上火的食物。
三、秋季吃了容易上火的食物
1、油炸食物
油腻的食物本身对人的胃就不是很友好，在秋天的时候在继续吃油大的食物不仅会导致肠胃不舒服，还容易上火。
就像年轻人喜欢的炸鸡、汉堡这种食物，在秋天的时候还是尽量少吃。
当油炸的食物吃多了就会导致油脂在肠胃中堆积，很难消化。
再加秋天环境干燥，身体容易上火，结合在一起对身体的伤害将会更大。
2、海鲜
立秋之后的很长一段时间，温度并不会马上就降下来，依旧是比较高的温度，会有炎热的感觉，就是早晚的温差大了不少。
这时候非常不适合吃海鲜类食物，因为海鲜属于发物。
再加上季节的原因，海鲜很容易坏，这样的海鲜已经不仅是会导致人上火了，身体健康也容易受到影响。
3、生姜
在中医学中有提到：“八九月不食姜”，这样说是有一定道理。
生姜有驱寒的作用，在秋天天气干燥还伴随着偶尔的高温，生姜的辛辣特点加上秋季的燥热很容易对肺部造成更严重的伤害。
4、甜食
甜食主要会影响到肠胃，导致消化问题，很容易产生胃火，在秋季也不建议大家多吃。
以上这3种食物在秋天的时候还是要少吃，不然本来就有火的身体可能会更严重。
那么秋天想要更好的度过，除了饮食还能做什么可以降火呢？
四、秋天不想上火还可以这样做
第一，保持规律的作息。
秋天是很适合养生的季节，尤其是在睡眠上。
有作息的调整，养生就是事半功倍。
在秋季早睡早起能够保证血液的供应充足，对肝脏有保护作用，进而减少肝火旺盛的情况出现。
建议大家在秋季的时候可以在十点半就已经入睡，甚至可以更早，比如在九点半就进入睡眠的状态。
如果睡眠不足，肝火旺盛的情况就会更严重。
第二，保持好的心情。
心火呵肝火有一部分的来源就是情绪，秋天比较干燥本来就容易上火，如果情绪不好，经常发脾气就会导致更严重的肝火旺盛。
因此在日常生活中我们要保持好心情，有压力及时输出，有问题及时解决。
及时是解决不了也不要有太大的情绪波动，这样对身体也是有很大的好处。
第三，多喝水。
喝水对健康的影响本来就很大，在秋天的时候身体可以承受的范围内适当的增加喝水的量，促进新陈代谢，有排毒的效果。
不过入秋之后不建议大家喝冰水，可以多喝温水，对肠胃也有好处。
总结
面对秋季上火我们也不用过度的担心，无非就是以上这些情况，针对性的解决，可以让身体处于舒适的转态。
况且从饮食的角度来说，一些食物的作用并不单一，在降火的同时，还能补充身体所需的营养元素。
夏天和秋季的交替会有温度、湿度等变化，身体也需要有适应的时间。
我们除了在饮食上的调整之外，也要注意一些生活习惯，比如：早睡早起、适当的做运动等等。
综合来看，想要解决秋季上火的情况还是要从多方面入手。
以饮食为主降火，注重生活习惯调整有辅助的作用，对身体健康有好处。
除了这些你还知道哪些降火的方法吗或者在秋天吃什么更好？