前几天流淌着小花团关小轩吃着广播三明治就热搜，一时间，我们纷纷效仿。
在直播中，她说她的日常饮食基本上与母亲相匹配，营养特别均衡。
她两次分享了一个减脂生菜三明治。第一次是生菜包裹的鸡蛋，西红柿，猪排和番茄酱。第二次不仅吃，先上教程，教你做，然后全口吃。第二次有生菜，西红柿，鸡蛋，烤肠，肉松和番茄酱。
她说，三明治不会变胖，对正在减肥或准备减肥的人来说效果很好。吃这种三明治不仅可以补充身体的日常营养需求，还可以控制体重。
她的三明治没有碳水化合物，如面包，肉，鸡蛋和蔬菜。
是的，减肥餐不只是吃草，让我们混合沙拉，PK关小轩三明治。
我用她的肉换了金枪鱼，高蛋白低脂肪的鱼;没有生菜，芦笋，甜椒，草莓，西红柿和罗勒;营养学家说，每天至少吃五种蔬菜;调味番茄酱为原味酸奶，即酸奶代替沙拉酱，我添加了奶酪以添加更多的蛋白质。
下面我们来看看究竟是怎么做到的，是不是更能减肥，还能补充多种营养？
金枪鱼沙拉
材料（2人）：金枪鱼1小盒，菲达奶酪1小盒，鸡蛋2个，芦笋6个，甜椒1个，番茄1个（鼠尾草水果更好），草莓240g，洋葱30g生酸奶150ml
做：
1.先将水果和蔬菜清洗干净，然后切洋葱，西红柿，甜椒和草莓。
2.芦笋洗净，剥掉尾巴的旧皮，切开一段，然后煮半锅水，水打开锅下就会芦笋，少许油，少许盐，热1分钟出来，太冷的水。水上会更脆，但没关系。
3.打开金枪鱼罐头时，应将里面的水倒干净。
然后拿一个大锅，把金枪鱼和油浸过的菲达奶酪放在盆里，撒上一点胡椒粉，不要用盐，因为两者都是咸的，不要再用油，因为菲达奶酪有油和一些香料。
高盐和高油对健康不利。
4.将切好的西红柿、甜椒、草莓和洋葱、芦笋加水放入大盆中，撒上少许盐和丁糖，用于中和西红柿的酸。
5.用勺子舀一大勺酸奶，将食材放入盆中。
请注意，我在这里使用的是酸奶而不是沙拉酱，这是两种不同的材料。沙拉酱很胖，它含有很多奶油制品，还有一些添加剂，减肥最好不要使用。
6.最后，切开煮熟的鸡蛋，或将它们切成薄片，放在沙拉上，不要混合，使它们看起来很漂亮，然后用几片罗勒叶，或用欧芹装饰，这种沙拉就完成了。
7.美味的餐桌，用自己做的谷物坚果面包，吃坚果健康。
建议你不要吃白面包，每天吃一些谷物，帮助肠道消化吸收，碳水化合物不是完全不能吃的，少吃，吃好碳水。
8.金枪鱼沙拉配白葡萄酒也相当不错，老公看着我的沙拉看起来那么有食欲，马上倒了一杯白葡萄酒，一边吃一边唠叨，怎么会这么好吃？沙拉甚至没有沙拉菜肴。
是的，沙拉不是草，只是吃草，营养不是最新的。
这种金枪鱼沙拉可以用作早餐或午餐，包括鱼，鸡蛋，牛奶，蔬菜和水果。您如何看待这种组合？欢迎您谈论它。