前幾天流淌着小花團關小軒吃着廣播三明治就熱搜，一時間，我們紛紛效仿。
在直播中，她說她的日常飲食基本上與母親相比對，營養特别均衡。
她兩次分享了一個減脂生菜三明治。第一次是生菜包裹的雞蛋，蕃茄，豬排和番茄醬。第二次不僅吃，先上教程，教你做，然後全口吃。第二次有生菜，蕃茄，雞蛋，烤腸，肉松和番茄醬。
她說，三明治不會變胖，對正在減肥或準備減肥的人來說效果很好。吃這種三明治不僅可以補充身體的日常營養需求，還可以控制體重。
她的三明治沒有碳水化合物，如面包，肉，雞蛋和蔬菜。
是的，減肥餐不隻是吃草，讓我們混合沙拉，PK關小軒三明治。
我用她的肉換了鮪魚，高蛋白低脂肪的魚;沒有生菜，蘆筍，甜椒，草莓，蕃茄和羅勒;營養學家說，每天至少吃五種蔬菜;調味番茄醬為原味酸奶，即酸奶代替沙拉醬，我添加了奶酪以添加更多的蛋白質。
下面我們來看看究竟是怎麼做到的，是不是更能減肥，還能補充多種營養？
鮪魚沙拉
材料（2人）：鮪魚1小盒，菲達奶酪1小盒，雞蛋2個，蘆筍6個，甜椒1個，番茄1個（鼠尾草水果更好），草莓240g，洋蔥30g生酸奶150ml
做：
1.先将水果和蔬菜清洗幹淨，然後切洋蔥，蕃茄，甜椒和草莓。
2.蘆筍洗淨，剝掉尾巴的舊皮，切開一段，然後煮半鍋水，水打開鍋下就會蘆筍，少許油，少許鹽，熱1分鐘出來，太冷的水。水上會更脆，但沒關系。
3.打開鮪魚罐頭時，應将裡面的水倒幹淨。
然後拿一個大鍋，把鮪魚和油浸過的菲達奶酪放在盆裡，撒上一點胡椒粉，不要用鹽，因為兩者都是鹹的，不要再用油，因為菲達奶酪有油和一些香料。
高鹽和高油對健康不利。
4.将切好的蕃茄、甜椒、草莓和洋蔥、蘆筍加水放入大盆中，撒上少許鹽和丁糖，用于中和蕃茄的酸。
5.用勺子舀一大勺酸奶，将食材放入盆中。
請注意，我在這裡使用的是酸奶而不是沙拉醬，這是兩種不同的材料。沙拉醬很胖，它含有很多奶油制品，還有一些添加劑，減肥最好不要使用。
6.最後，切開煮熟的雞蛋，或将它們切成薄片，放在沙拉上，不要混合，使它們看起來很漂亮，然後用幾片羅勒葉，或用歐芹裝飾，這種沙拉就完成了。
7.美味的餐桌，用自己做的谷物堅果面包，吃堅果健康。
建議你不要吃白面包，每天吃一些谷物，幫助腸道消化吸收，碳水化合物不是完全不能吃的，少吃，吃好碳水。
8.鮪魚沙拉配白葡萄酒也相當不錯，老公看着我的沙拉看起來那麼有食欲，馬上倒了一杯白葡萄酒，一邊吃一邊唠叨，怎麼會這麼好吃？沙拉甚至沒有沙拉菜肴。
是的，沙拉不是草，隻是吃草，營養不是最新的。
這種鮪魚沙拉可以用作早餐或午餐，包括魚，雞蛋，牛奶，蔬菜和水果。您如何看待這種組合？歡迎您談論它。