很多人喜欢吃面条，却又不敢吃意大利面来增加体重。
吃荞麦面是不错的选择，荞麦面条具有低糖指数，非常适合减肥和高血糖的人。
荞麦被称为十大优质谷物之一，富含抗性淀粉，B族维生素，矿物质，膳食纤维和抗氧化剂。
下面豆老师分享9种美味的荞麦面条的做法，连厨房白都可以轻松学习，每天吃一碗荞麦面条，半个月瘦5斤，饱满可口，体重悄然减掉。
NO1免烹饪荞麦面
食材： 荞麦面、鸡胸肉、黄瓜
酱汁：加入切好的小米、洋葱、大蒜、辣椒面、白芝麻、少量热油刺激酱汁的味道，加入2勺酱油、1汤匙酱油、半勺盐、1汤匙蓖麻糖、1汤匙香醋混合均匀
方法：
免煮荞麦面，温水泡10分钟，鱼出干水;黄瓜截止;鸡胸肉水将鱼撕成条状;将所有配料放入碗中，倒入酱汁中搅拌均匀！
NO2双胡椒荞麦面
食材： 荞麦面、鸡蛋、黄瓜、辣椒线、小米辣
酱汁：排胡椒和小米热切圈，放入煮碗中，加入2勺原油，1勺油，1勺旧泵送，1勺木薯淀粉，倒入半碗水中拌匀;
黄瓜切割线备用;2个鸡蛋散落，腌制熟;荞麦面条在水下锅中煮沸2分钟，将冷水捞出，使水分干燥;将所有配料放入碗中，按步骤煮酱汁，倒入碗中，搅拌均匀！
NO3虾仁荞麦面
食材： 西红柿，虾仁，荞麦面，蘑菇
酱汁：加入1勺酱油，1勺酱油，1勺0脂辣酱，1汤匙淀粉，2汤匙普通番茄酱，半碗水
番茄横刀，开水烫5分钟去皮，切小块备用;虾头对虾线，煮沸水下锅，直到虾的颜色好起来;荞麦表面煮沸水下锅，2分钟后冷水干燥;将洋葱片和蘑菇炸成，倒入番茄块中，加入适量的盐炒果汁，倒入混合酱汁中，煮沸再煮2分钟！刚从锅里出来的番茄汁倒进荞麦面条里，撒上一把香菜洋葱，搅拌均匀！
NO4绿色丝绸荞麦面
食材： 荞麦面、黄瓜、鸡蛋
酱汁：加入切好的小米、大蒜、辣椒面、白芝麻、少量热油刺激酱汁的味道，加入2勺酱油、1汤匙蓖麻油、1汤匙蓖麻糖、1汤匙香醋混合均匀。
黄瓜犁;煎两个荷叶蛋备用;将荞麦面煮沸水下锅2分钟，使水变干;将所有配料放入碗中，倒入灵魂酱中。
NO5番茄荞麦面
食材： 西红柿，鸡蛋，荞麦面，洋葱
练习：炒两个荷叶蛋;洋葱切，番茄去皮切碎;少油炸洋葱部分，西红柿炒酱，加2勺番茄酱;倒入一大碗水中，用鸡蛋，洋葱和荞麦面煮沸;生泵 2 勺，1 勺油，1 勺糖，小火 3-5 分钟即可出锅！
NO6卷心菜荞麦面
食材： 荞麦面、鸡蛋、卷心菜、西红柿
荞麦面干水、鸡蛋和盐炒备用;少油炸大蒜，倒入去皮番茄中压碎，加入适量的盐，炒汁，加入卷心菜和适量的水，煮沸一会儿，2勺生抽水，1汤匙油，1汤匙糖调味料（不要煮得太干，把果汁水混合面条）鸡蛋，番茄卷心菜和荞麦面放在碗里， 混合！
NO7 番茄金汤荞麦面
食材： 荞麦面、生菜、鸡蛋、西红柿
鸡蛋半熟切，西红柿切片，生菜上菜;将荞麦面在水下锅中煮沸3分钟，在冷水中沥干;将所有配料倒入碗中，与适量的开水均匀混合，将荞麦面条，鸡蛋，西红柿和生菜放入汤中！
NO8牛肉荞麦面
食材： 荞麦面、盐水牛肉、黄瓜、苹果、鸡蛋
调味料：加入2勺韩国辣酱，1汤匙酱油，1汤匙蓖麻糖，1汤匙香醋，半罐0卡萨姆混合。
鸡蛋半熟，苹果片，番茄切片，黄瓜刮，卤化牛肉切片;将荞麦面在水下锅中煮沸2分钟，用冷水晾干;将调好的酱汁倒入碗中，加入适量的冰矿泉水，将所有配料放入碗中，撒上一把芝麻即可食用！
NO9 三菜炒面
食材： 卷心菜、西红柿、青豆芽、鸡蛋、荞麦面
调味料：一勺生的，半勺的旧泵，一勺油，一小勺盐。
方法：
荞麦面被煮熟，以捞出冷水备用，鸡蛋炒成备用。大蒜炒，西红柿炒果汁。加入调味料，加入卷心菜和青豆芽，炒软。放入鸡蛋和荞麦面。喜欢吃辣的宝汁可以加入辣椒粉中。我还加了一点孜然粉，味道也极好。
蓝豆营养师说：荞麦具有低热量、低脂肪、高营养价值，能促进肠道蠕动，帮助降低血糖、血脂、血压和胆固醇，荞麦烟酸成分能促进新陈代谢，荞麦也被称为抗炎食品，其富含类黄酮，能缓解便秘，抗衰老氧化。