文|徐医生
编辑|媸尤
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62岁的陈先生因为早早退休在家，就一直在帮子女照顾孩子，因为孩子还小，所以常常闹得陈先生很晚才能睡觉，这就导致他常常熬夜，并且劳累过度。l
有一天他感觉到头晕目眩，就想着午睡一会，但是睡了一会之后突发了心梗，送去医院，抢救无效，长久的告别了这个世界。
据统计，大陆每年新发心血管疾病患者人数达到3000万，而其中有60%~70%的患者，会在发病后一周内死亡。
其中急性心梗的发病率是最高的，因为一旦发生心梗，就意味着心脏已经发生了缺血、缺氧，从而诱发心肌坏死。
很多人都觉得心梗离自己很远，因为在生活中不会出现突发心梗的情况。但其实，如果平时有不良生活习惯或者情绪波动过大、身体疲劳过度等，就会增加急性心梗的发病几率。
有数据显示：80%左右的心梗患者，都是在睡觉前发病的。而睡觉前发生心梗，离世的风险会更高。
所以要提醒大家，中老年人要养成良好的生活习惯和饮食习惯，尤其是在睡觉之前这几件事一定要少做。
生气、熬夜或是酗酒：
长期生气或者生闷气，对心脏的危害是非常大的。因为在生气的时候，人体会出现一系列应激反应。
比如肾上腺素等激素分泌会增多，从而导致血管出现收缩、痉挛的情况，使血管阻力增加。这样一来，心脏负担也会加重。而且生气时，体内血液循环速度也会加快，从而诱发心梗。
同样熬夜和酗酒对我们的身体危害也非常的大，所以每一天我们至少要保证有个充足的睡眠时间。
而酗酒对我们的肝脏极其的不好，所以无论是中老年人还是年轻人有这样的不良习惯就要及时改正。
负荷运动：
很多人觉得运动可以锻炼身体，所以会在晚上睡觉之前进行剧烈运动。但对于中老年人来讲，剧烈运动对于身体的危害很大，不仅会增加心脏的负担，而且还会增加血液粘稠度。
在晚上睡觉之前进行剧烈运动，一旦体力不支，很容易诱发心脑血管疾病。
尤其是在睡觉之前做了一些剧烈运动之后，很容易出现心率加快的情况，此时血液流通速度变快，就会导致心肌处于缺血、缺氧状态。
而且在夜间身体的各器官都处于休息状态，如果进行剧烈运动的话，心脏的负担会变重，血管当中的血液流动速度也会变快。
而且在晚上睡觉之前做剧烈运动的话，还会使血管当中的斑块脱落。一旦脱落之后会堵塞血管，从而引发心梗等疾病。
用力排便：
在睡觉之前出现排便现象，对身体健康的影响非常大，尤其是对于患有高血压、高血脂、糖尿病等疾病的人群而言。
如果在睡觉前用力排便，很容易引起血压升高，从而导致心梗的发生。
因此中老年人在平时要养成良好的排便习惯，而且要适当多吃一些富含膳食纤维的食物，比如绿叶蔬菜、水果以及粗粮等。
这些食物能够起到促进肠胃蠕动的作用，而且还能够促使大便排出体外，避免出现用力排便现象。另外还要避免出现排便时间过长或者过猛等问题。
突然受凉：
中老年人在睡觉之前，一定要做好身体的保暖工作，尤其是头部和脚部。因为一旦身体受凉，就会使得血管收缩，从而增加心脏负担。
而且在睡觉之前受到寒冷刺激，容易导致心脏处于舒张状态，从而导致血压快速升高，还会诱发血管痉挛。一旦血压升高，就会使得心脏的负担加重，从而诱发心梗。
肚子撑的情况下立马睡觉：
吃太饱，对于中老年人来说，是非常不利的。如果吃得太饱，会导致血脂升高，很容易使血管中出现血栓和斑块，从而引起各种血管疾病。
因此，中老年人在吃晚餐时一定要控制好进食量，最好不要吃得太饱。建议大家可以适当吃一些粗粮和蔬菜、水果、鱼肉等食物，既能够补充营养，又不会摄入过多的热量。
以上几件事情都会在睡觉前增加心梗的风险。所以中老年人一定要改变自己的一些不良习惯，做好预防心梗的措施。
如果有心梗了，也要及时去医院治疗，不要错过最佳的抢救时间，生命只有一次。
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