文|徐醫生
編輯|媸尤
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62歲的陳先生因為早早退休在家，就一直在幫子女照顧孩子，因為孩子還小，是以常常鬧得陳先生很晚才能睡覺，這就導緻他常常熬夜，并且勞累過度。l
有一天他感覺到頭暈目眩，就想着午睡一會，但是睡了一會之後突發了心梗，送去醫院，搶救無效，長久的告别了這個世界。
據統計，大陸每年新發心血管疾病患者人數達到3000萬，而其中有60%~70%的患者，會在發病後一周内死亡。
其中急性心梗的發病率是最高的，因為一旦發生心梗，就意味着心髒已經發生了缺血、缺氧，進而誘發心肌壞死。
很多人都覺得心梗離自己很遠，因為在生活中不會出現突發心梗的情況。但其實，如果平時有不良生活習慣或者情緒波動過大、身體疲勞過度等，就會增加急性心梗的發病幾率。
有資料顯示：80%左右的心梗患者，都是在睡覺前發病的。而睡覺前發生心梗，離世的風險會更高。
是以要提醒大家，中老年人要養成良好的生活習慣和飲食習慣，尤其是在睡覺之前這幾件事一定要少做。
生氣、熬夜或是酗酒：
長期生氣或者生悶氣，對心髒的危害是非常大的。因為在生氣的時候，人體會出現一系列應激反應。
比如腎上腺素等激素分泌會增多，進而導緻血管出現收縮、痙攣的情況，使血管阻力增加。這樣一來，心髒負擔也會加重。而且生氣時，體内血液循環速度也會加快，進而誘發心梗。
同樣熬夜和酗酒對我們的身體危害也非常的大，是以每一天我們至少要保證有個充足的睡眠時間。
而酗酒對我們的肝髒極其的不好，是以無論是中老年人還是年輕人有這樣的不良習慣就要及時改正。
負荷運動：
很多人覺得運動可以鍛煉身體，是以會在晚上睡覺之前進行劇烈運動。但對于中老年人來講，劇烈運動對于身體的危害很大，不僅會增加心髒的負擔，而且還會增加血液粘稠度。
在晚上睡覺之前進行劇烈運動，一旦體力不支，很容易誘發心腦血管疾病。
尤其是在睡覺之前做了一些劇烈運動之後，很容易出現心率加快的情況，此時血液流通速度變快，就會導緻心肌處于缺血、缺氧狀态。
而且在夜間身體的各器官都處于休息狀态，如果進行劇烈運動的話，心髒的負擔會變重，血管當中的血液流動速度也會變快。
而且在晚上睡覺之前做劇烈運動的話，還會使血管當中的斑塊脫落。一旦脫落之後會堵塞血管，進而引發心梗等疾病。
用力排便：
在睡覺之前出現排便現象，對身體健康的影響非常大，尤其是對于患有高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的人群而言。
如果在睡覺前用力排便，很容易引起血壓升高，進而導緻心梗的發生。
是以中老年人在平時要養成良好的排便習慣，而且要适當多吃一些富含膳食纖維的食物，比如綠葉蔬菜、水果以及粗糧等。
這些食物能夠起到促進腸胃蠕動的作用，而且還能夠促使大便排出體外，避免出現用力排便現象。另外還要避免出現排便時間過長或者過猛等問題。
突然受涼：
中老年人在睡覺之前，一定要做好身體的保暖工作，尤其是頭部和腳部。因為一旦身體受涼，就會使得血管收縮，進而增加心髒負擔。
而且在睡覺之前受到寒冷刺激，容易導緻心髒處于舒張狀态，進而導緻血壓快速升高，還會誘發血管痙攣。一旦血壓升高，就會使得心髒的負擔加重，進而誘發心梗。
肚子撐的情況下立馬睡覺：
吃太飽，對于中老年人來說，是非常不利的。如果吃得太飽，會導緻血脂升高，很容易使血管中出現血栓和斑塊，進而引起各種血管疾病。
是以，中老年人在吃晚餐時一定要控制好進食量，最好不要吃得太飽。建議大家可以适當吃一些粗糧和蔬菜、水果、魚肉等食物，既能夠補充營養，又不會攝入過多的熱量。
以上幾件事情都會在睡覺前增加心梗的風險。是以中老年人一定要改變自己的一些不良習慣，做好預防心梗的措施。
如果有心梗了，也要及時去醫院治療，不要錯過最佳的搶救時間，生命隻有一次。
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