我们都更容易关怀他人、包容他人、理解他人，却忽略了自己！
自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位，人们在善待别人的同时，却不能同样善待自己。
作者为我们打开了另一扇心灵之窗，让我们承认自己的苦难与不完美，并且关怀自己，爱自己。人非万能，总有人比我们做得更好，在坦然接受这一切后，我们才能重新感受到快乐与幸福，并能更加爱护他人。
内夫博士通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事，让每个人都学会如何转变不良的情绪模式，让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。
本书通过自我关怀、静观、共通人性的讲解与练习，帮大家找到与自己和解的办法。
学会自我关怀，也就掌握了反转生活的力量。
你能想象的最坏的人生有多糟糕？
你是否经常觉得自己全部生活都沉沦了？
总感觉好像哪儿出了问题，让自己变得愚蠢、丑陋、污秽？
想多交朋友，却不知如何入手？
曾经也有一两个朋友，但最终都离去了？
不敢公开地说太多，因为言多必失，可能因此收获嘲笑与羞辱？
遇到想要亲近的人，却害怕他们不怀好意，最终也会把他们“ 赶”走？
这些自我怀疑，与自我否定，想必对于很多人来说，都熟悉得像个如影随形的老朋友一样。然而不同的是，乐观的人会把它归结为“水逆”，咬咬牙就挺过去了；悲观的人会觉得人生没有一丝希望，唯有死亡才是真正的解脱……
然而却很少有人想过，这样极端的自我批评，自我抨击，已经演变成了一种生活的方式，这种内心暴力，是严厉的自我批评的外部表现。
消除自我批评的最佳方式是理解它，对之抱以关怀之心，并代之以更为友善的反应。通过让自己感动于自我批评时所经受的痛苦可以增强自我疗愈的欲望。
在漫长的自我批评之后，我们最终会决定：够了够了，该是结束自虐式痛苦的时候了。
爱要自给自足
在跟别人相处的过程中，不要过度依赖于对方给自己的爱，接纳和安全感这种东西，这种东西要靠自己自给自足。
不要因为别人的怠慢，就会做出过激的反应，这其实就是自我关怀的一种扭曲形式，但是这种苛责都是徒劳的。
我们不需要等候生命的完美与如意。
我们不需要为了感到被爱的价值，强求他人的关切与关怀，这不是说我们不需要他人，但是谁才是最了解你笑容背后真实的感受的人呢。
谁才是最为了解你所面临的痛苦和恐惧的人呢？谁才是最了解你最迫切需要的人呢。
在你生命之中，谁又是对你不离不弃，守护着你，呵护着你的人呢。恰恰就是你自己。
自己应该树立更为健康的自我对话的方式，要学会跟自己进行沟通，跟自己商量问题。而不是跟自己较劲儿。
要明白自己的真实想法，而且把这个想法阐述出来。应该好好想，我观察到了什么，我感受到了什么？我需要什么？
我对自己有什么要求，还是对别人有什么要求？
怎么进行自我关怀
有几个很简单的方式，帮助我们练习自我关怀——这个实用的技能，或者说行为模式。
自我描述的时候，不用特质来界定自己。
这是最简单的一个方法，当察觉到自己的情绪的时候，告诉自己，这个情绪不代表我们本身。
譬如，不说“我是一个愤怒的人”，改为“有时，在某些情况下，我会变得愤怒”。
留意练习。
找个放松的位置，坐下，大约持续十到二十分钟。放松、闭目简单地留意闪现于觉察之中的思维、情感、气味、声响及其他的躯体感觉。
例如，“吸气”，“孩子玩耍的声音”，“左脚发痒”，“想知道聚会穿什么”，“不安全感”，“兴奋”，“飞机飞过头顶”，等等。
只要觉察到一份新体验，就在心里轻轻地做一个记录，然后让注意徜徉于新的体验。
有时，你可能会发现自己迷失于思维之中，你甚至用五分钟一直在想午餐的事，完全忘记了修行练习。不用担心，只要你注意到迷失，简单地记录“迷失于思维”，然后把注意力转向留意练习。
自我关怀日记
在日记里写下任何觉得糟糕的事情：你对自己苛刻的评判，或者痛苦的体验。
我想，我可以试下《自我关怀的力量》中的建议：
对于每个事件，请以自我关怀的方式，运用静观、共通人性和善待自己对待
写在最后
本书有言“我们欣赏自己并不是因为我们比他人更优秀，而是因为所有人都有善良的一面”。我们欣赏自身优点的同时对方也能欣赏到我们的优点。
我们对真、善、美的渴望，对自身的期许是时刻存在的，让我们学会调节自身情绪，更好的体味生活吧！