早晨第一件事情为整个一天奠定了基调。The first thing you do in the morning，sets the tone for the whole day，定下基调，你的大脑从最初的行动中得到指示，因此如果你一起床就拿起手机查看信息，这就成为了你一天的节奏。
information comes at you from，信息从四面八方涌向你，占据你的注意力和精力。
从那一刻起，你的大脑开始处理信息，这意味着你的精力开始被消耗，这意味着你的精力开始被消耗。
但如果你一天开始时起床、整理床铺、做一些伸展运动，不如自己寻找运动。
making your bed，stretching，占据你的注意力和精力。
从那一刻起，你的大脑开始处理信息，这意味着你的精力开始被消耗，这让你的精力开始被消耗。
但如果你一天开始时起床、整理床铺、做一些伸展运动，工作模式。
but what if you start your day by getting up，making your bed，stretching，and taking a peek outside the window看，并向窗外张望一眼呢？自然地，你感知周围的环境，awakening your body and mind，唤醒你的身体和心灵。
你的大脑并不立即处于"工作"模式，工作模式。
your brain isn't instantly in work mode，工作模式，it's more like in，更像是一种轻松的待机模式。
a chill standby mode，待机状态。
接着，你用一杯清爽的水补充水分，then you hydrate yourself with a refreshingglass of water，让身体活动起来。
即使只是进行5分钟的快速锻炼，即使只是进行5分钟的快速锻炼，But that is you taking control and settingthe rhythm带节奏。
然后，你去厨房做个早餐，给自己补充必要的能量，快速做出。
and give yourself the essential energyboost能量提升，你正在积蓄内在的动力，so you are literally bulding up the internal vibes 向内集聚能量。
只有在完成所有这些之后 you pick up your phone fire up your computer and dive into your work打开电脑。你的大脑迅速回应，处理各种信息。你看到了区别吗？so do you see the difference here.
·第一种情况是你被节奏带着走。the first scenario is where you get carried away by the rhythm。
·第二种情况是你主动掌控并设定节奏。
·第三种情况是你主动掌控并设定节奏。so it's all about having that sense of control 。
