老人腰腿痛怎么办 传授给你五个小妙招

老年人上了年纪，各种疾病也随之找上门来，腰腿痛就是老年人群中经常常见的一种疾病。引起老年人腰腿痛的病因很多，比如腰椎间盘突出症、腰部慢性劳损等可诱发腰腿痛。自我手法治疗简便易行，适合患者和家属自行操作。那么，有哪些腰痛伴有腿痛的病症适合自我手法治疗呢?专家指出自我治疗的手法分以下5个方法：

老年人腰腿痛怎么办

一、捏跟腱

第一种常捏自己的跟腱部位，跟腱就是我们常说的懒筋，它位于我们脚跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。

二、推小腿

如果自己的小腿经常出现麻木疼痛等症状，我们就可以推推自己的小腿，这样疼痛感会得到有效缓解。如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布，推20至30次。

三、点穴

点穴这个方法首先要清楚人体的各个穴位才能做到准确，大家可以先提前了解一下。第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻胀感为佳，每个穴位点1分钟。

四、抖腿

这种方法比较简单，随时随地都可以做，经常做做抖腿，可以有效缓解腰腿等部位的疼痛感。站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

五、牵拉

牵拉这种方法会比较复杂一点，它需要在家人帮忙的情况下才能完成，缓解疼痛的效果也非常的明显。首先患者趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5至10次。

温馨提示：在此，小编真心提醒广大患者，平时一定要注意保暖防潮，经常进行腰腿部的热敷以及弯腰、伸腰、转腰、蹲起活动，以利于腰腿痛的防治。对于一旦出现不适症状，应该及时就医。