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养成这些好习惯,与血管老化说再见

#血管年轻化#

血管老化是指随着人体年龄的增加,血管逐渐丧失其原有机能,导致动脉僵硬度增加、脉搏波传播速率增加的现象。所有疾病都会对血管造成异常,血管的异常都会形成疾病。

现在,血管老化的人群有增无减,不仅年龄大的人出现血管老化,而且年轻轻轻的人群也出现了血管老化,正常情况下,一般都得在30岁以后出现老化,而现在一些年轻人20岁左右都开始老化,整整提前了十年,让人非常忧心,血管老化会引起高血脂、高血压、脑梗塞、冠心病、心梗等,这些疾病反过来又加速血管的老化,需要我们特别注意。

养成这些好习惯,与血管老化说再见

血管老化

血管老化的原因是多方面的,其中不好的习惯是导致血管老化主要的罪魁祸首,改掉不好的习惯,养成良好习惯,可以让你的血管年轻化,可以让你与血管老化说再见,下面就把迄今为止最全的好习惯给大家分享出来,文章有点长,你慢慢品读,不要着急,你可以收藏、转发、分享、点赞使用,会让你终生受益。

饮食要多样化

目前,偏食的人群越来越多,不仅小孩子会偏食,而且许多老年人也偏食,有人喜欢吃精细的,不爱吃粗粮;有人吃苹果不吃皮,把皮选得光光的;有人喜欢吃素的,有人喜欢吃荤的;有人喜欢喝纯净水,而不喝自然水等等,这种偏食的习惯对血管有害无益,我们的饮食要多样化,不能够偏食,要多食入新鲜的蔬菜水果,蔬菜水果里的维生素,可以减少血管的氧化老化;荤食中的脂肪可以增加血管的弹性,防止血管弹性降低而硬化;粗粮中的纤维素可以增加胃肠蠕动,有利于消化和吸收,也有利于废物排出体外等,所以要注意饮食多样化,注意饮食的丰富性。

养成这些好习惯,与血管老化说再见

饮食多样

要低盐低脂

没有盐的摄入,人体会因为缺钠而出现身体无力,也会让生活淡然无味,所以适量的摄入盐是非常必要的,有利于身体的健康,专家要求每日每人摄入食盐不超过6克,用控盐勺可以测量,也可以使用啤酒盖约一下,一啤酒盖盐大约4克,一个半就是6克;脂类食物不要多吃,吃多了,容易让血管老化,不吃会影响血管的弹性,导致弹性降低。如果吃太多的脂类,比如大肥肉、烧烤等油腻食物,可以导致血管老化变硬变脆等,所以要注意低盐低脂饮食。

糖类要少摄入

现在,有多年轻人喜欢摄入甜食,街上的奶茶店一个比一个火爆,夏天的冰镇饮料一个比一个热销,就是一个明显的例证。糖类摄入过度,不仅会导致血糖升高,而且还会转变为脂肪,储存在人体皮肤下,会导致人体发胖,进而会引起高血脂、糖尿病等,加速血管老化,所以糖类要少摄入。

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爱喝甜食的奶茶美女

外卖要尽量少吃

由于这样或那样的原因,有些人可能会就餐不方便,有些人就是不爱做饭,有些人是没有时间做饭,有些人自己做饭不好吃等等,导致有些人喜欢点外卖吃,以前曾经爆出有些黑作坊专做外卖,不仅质量差,而且卫生也不怎么的,更谈不上营养了,长时间吃外卖,不仅会导致营养不均衡,而且还容易生病,也会伤害血管弹性,所以外卖要尽量少吃。

要戒烟限酒

我们中国是香烟大国,抽烟的人群比较多,不仅男士抽烟,有些女生也经常抽烟,烟中的化学成分,如尼古丁、煤焦油等化学成分,会对血管产生不良刺激,久而久之会伤害血管,导致血管老化,所以要限制抽烟,戒掉最好。

过去有人认为,适量饮酒有利于健康,现在的科学研究证明,适量饮酒有利于健康没有科学依据,饮酒越少越好,因为酒精会对人体产生不良刺激,尤其是会刺激血管扩张,然后收缩,对血管产生伤害,所以要限制酒精的摄入。

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醉酒的男人

不要长期熬夜

喜欢熬夜的人不在少数,近年来有增无减,有人喜欢打游戏,有人喜欢追剧,有人喜欢宵夜,有人加班加点等,这些人喜欢长期熬夜,这样危害是极大的。长期熬夜会导致免疫力低下,消化不良等,也使人体长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管表示“压力”很大,久而久之导致血管老化,所以不要长期熬夜。

不要长时间玩手机

手机越来越普及,大到耄耋老人,小道咿呀学语的幼童,很多人都喜欢玩手机,抱住手机不放,有人甚至影响吃饭睡觉,这样是非常有害的。

手机的光线比较强,会对眼睛产生刺激,长时间玩手机,不仅会导致视觉疲劳,而且还容易造成身体的疲劳,损伤神经,进而会伤害到人体血管,使血管弹性降低,进而引起老化,所以不要长时间玩手机。

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两位老人在玩手机

不要过度劳累

工作压力大,既要还贷,又要养车,还要抚养小孩,赡养老人,工作收入又不高,导致有些人非常累,往往超出负荷状态,使人体经常处于负反馈状态,使器官功能受到压抑和抑制,这样长此以往,会加重血管的负担,导致血管压力过大而出现退化、老化的情况,所以一定要注意不要过度劳累。

不要缺乏运动

生命在于运动,多运动,可以增加身体的协调性,可以增加心肌供氧,可以吸收大自然中的负氧离子,可以促进血管内人体垃圾的排泄,可以增强血管的代谢,有利于血管的年轻化。

人体如果长期不运动,对血管的伤害是比较大的,血管内的脂类物质会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被“引爆”,不仅伤害血管弹性,而且还可能导致血管破裂,危害性比较大,所以要适量运动。

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爱运动的美女们

不要心情不愉快

有些人多愁善感,常常会出现紧张、烦恼、焦虑、压抑、抑郁等,使自己处于负面情绪之中,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化,增加心源性猝死的风险,所以无论是年轻人,还是老年人都不要心情不愉快,要保持良好心态。

尽量不要使用伤害血管的药物

有些人因为这样或那样的原因,会出现一些疾病,这些疾病会需要常常使用一些药物治疗,这些药物伤害到血管,导致血管变性老化。比如肿瘤的化疗药物,会伤害血管,尽量可以使用靶向治疗或内分泌治疗的药物,来减少对血管的损害。如果使用,需要PICC或深静脉置管下输入。有些离子型药物,比如氯化钾、氯化钠、硫酸镁,很容易刺激血管,造成血管损伤,尽量不用或少用;白蛋白、氨基酸、脂肪乳,渗透压较高,单独输注很容易刺激血管,引起血管炎症发生,也要尽量少使用等,如果使用,要注意尽量减少用量和使用时间。

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刺激损伤血管的氯化钠注射液

及早使用药物干预

有些疾病对于血管的伤害是比较大的,如果不及早进行干预,会导致血管受到伤害,很容易导致变性老化,如高血脂、冠心病、脑梗塞、心梗、高血糖、高血压等,这些疾病需要及时选择针对性的治疗药物,可以保护血管,减轻对血管的损害。

血管老化高发,有时甚至不可避免,但是改变坏习惯,可以完全让血管老化变缓,甚至阻滞血管老化,与血管老化说再见!

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