#血管年輕化#
血管老化是指随着人體年齡的增加，血管逐漸喪失其原有機能，導緻動脈僵硬度增加、脈搏波傳播速率增加的現象。所有疾病都會對血管造成異常，血管的異常都會形成疾病。
現在，血管老化的人群有增無減，不僅年齡大的人出現血管老化，而且年輕輕輕的人群也出現了血管老化，正常情況下，一般都得在30歲以後出現老化，而現在一些年輕人20歲左右都開始老化，整整提前了十年，讓人非常憂心，血管老化會引起高血脂、高血壓、腦梗塞、冠心病、心梗等，這些疾病反過來又加速血管的老化，需要我們特别注意。
血管老化
血管老化的原因是多方面的，其中不好的習慣是導緻血管老化主要的罪魁禍首，改掉不好的習慣，養成良好習慣，可以讓你的血管年輕化，可以讓你與血管老化說再見，下面就把迄今為止最全的好習慣給大家分享出來，文章有點長，你慢慢品讀，不要着急，你可以收藏、轉發、分享、點贊使用，會讓你終生受益。
飲食要多樣化
目前，偏食的人群越來越多，不僅小孩子會偏食，而且許多老年人也偏食，有人喜歡吃精細的，不愛吃粗糧；有人吃蘋果不吃皮，把皮選得光光的；有人喜歡吃素的，有人喜歡吃葷的；有人喜歡喝純淨水，而不喝自然水等等，這種偏食的習慣對血管有害無益，我們的飲食要多樣化，不能夠偏食，要多食入新鮮的蔬菜水果，蔬菜水果裡的維生素，可以減少血管的氧化老化；葷食中的脂肪可以增加血管的彈性，防止血管彈性降低而硬化；粗糧中的纖維素可以增加胃腸蠕動，有利于消化和吸收，也有利于廢物排出體外等，是以要注意飲食多樣化，注意飲食的豐富性。
飲食多樣
要低鹽低脂
沒有鹽的攝入，人體會因為缺鈉而出現身體無力，也會讓生活淡然無味，是以适量的攝入鹽是非常必要的，有利于身體的健康，專家要求每日每人攝入食鹽不超過6克，用控鹽勺可以測量，也可以使用啤酒蓋約一下，一啤酒蓋鹽大約4克，一個半就是6克；脂類食物不要多吃，吃多了，容易讓血管老化，不吃會影響血管的彈性，導緻彈性降低。如果吃太多的脂類，比如大肥肉、燒烤等油膩食物，可以導緻血管老化變硬變脆等，是以要注意低鹽低脂飲食。
糖類要少攝入
現在，有多年輕人喜歡攝入甜食，街上的奶茶店一個比一個火爆，夏天的冰鎮飲料一個比一個熱銷，就是一個明顯的例證。糖類攝入過度，不僅會導緻血糖升高，而且還會轉變為脂肪，儲存在人體皮膚下，會導緻人體發胖，進而會引起高血脂、糖尿病等，加速血管老化，是以糖類要少攝入。
愛喝甜食的奶茶美女
外賣要盡量少吃
由于這樣或那樣的原因，有些人可能會就餐不友善，有些人就是不愛做飯，有些人是沒有時間做飯，有些人自己做飯不好吃等等，導緻有些人喜歡點外賣吃，以前曾經爆出有些黑作坊專做外賣，不僅品質差，而且衛生也不怎麼的，更談不上營養了，長時間吃外賣，不僅會導緻營養不均衡，而且還容易生病，也會傷害血管彈性，是以外賣要盡量少吃。
要戒煙限酒
我們中國是香煙大國，抽煙的人群比較多，不僅男士抽煙，有些女生也經常抽煙，煙中的化學成分，如尼古丁、煤焦油等化學成分，會對血管産生不良刺激，久而久之會傷害血管，導緻血管老化，是以要限制抽煙，戒掉最好。
過去有人認為，适量飲酒有利于健康，現在的科學研究證明，适量飲酒有利于健康沒有科學依據，飲酒越少越好，因為酒精會對人體産生不良刺激，尤其是會刺激血管擴張，然後收縮，對血管産生傷害，是以要限制酒精的攝入。
醉酒的男人
不要長期熬夜
喜歡熬夜的人不在少數，近年來有增無減，有人喜歡打遊戲，有人喜歡追劇，有人喜歡宵夜，有人加班加點等，這些人喜歡長期熬夜，這樣危害是極大的。長期熬夜會導緻免疫力低下，消化不良等，也使人體長期處于應激狀态，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大，久而久之導緻血管老化，是以不要長期熬夜。
不要長時間玩手機
手機越來越普及，大到耄耋老人，小道咿呀學語的幼童，很多人都喜歡玩手機，抱住手機不放，有人甚至影響吃飯睡覺，這樣是非常有害的。
手機的光線比較強，會對眼睛産生刺激，長時間玩手機，不僅會導緻視覺疲勞，而且還容易造成身體的疲勞，損傷神經，進而會傷害到人體血管，使血管彈性降低，進而引起老化，是以不要長時間玩手機。
兩位老人在玩手機
不要過度勞累
工作壓力大，既要還貸，又要養車，還要撫養小孩，贍養老人，工作收入又不高，導緻有些人非常累，往往超出負荷狀态，使人體經常處于負回報狀态，使器官功能受到壓抑和抑制，這樣長此以往，會加重血管的負擔，導緻血管壓力過大而出現退化、老化的情況，是以一定要注意不要過度勞累。
不要缺乏運動
生命在于運動，多運動，可以增加身體的協調性，可以增加心肌供氧，可以吸收大自然中的負氧離子，可以促進血管内人體垃圾的排洩，可以增強血管的代謝，有利于血管的年輕化。
人體如果長期不運動，對血管的傷害是比較大的，血管内的脂類物質會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，并且随時可能被“引爆”，不僅傷害血管彈性，而且還可能導緻血管破裂，危害性比較大，是以要适量運動。
愛運動的美女們
不要心情不愉快
有些人多愁善感，常常會出現緊張、煩惱、焦慮、壓抑、抑郁等，使自己處于負面情緒之中，精神壓力可引起血管内膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險，是以無論是年輕人，還是老年人都不要心情不愉快，要保持良好心态。
盡量不要使用傷害血管的藥物
有些人因為這樣或那樣的原因，會出現一些疾病，這些疾病會需要常常使用一些藥物治療，這些藥物傷害到血管，導緻血管變性老化。比如惡性良性腫瘤的化療藥物，會傷害血管，盡量可以使用靶向治療或内分泌治療的藥物，來減少對血管的損害。如果使用，需要PICC或深靜脈置管下輸入。有些離子型藥物，比如氯化鉀、氯化鈉、硫酸鎂，很容易刺激血管，造成血管損傷，盡量不用或少用；白蛋白、氨基酸、脂肪乳，滲透壓較高，單獨輸注很容易刺激血管，引起血管發炎發生，也要盡量少使用等，如果使用，要注意盡量減少用量和使用時間。
刺激損傷血管的氯化鈉注射液
及早使用藥物幹預
有些疾病對于血管的傷害是比較大的，如果不及早進行幹預，會導緻血管受到傷害，很容易導緻變性老化，如高血脂、冠心病、腦梗塞、心梗、高血糖、高血壓等，這些疾病需要及時選擇針對性的治療藥物，可以保護血管，減輕對血管的損害。
血管老化高發，有時甚至不可避免，但是改變壞習慣，可以完全讓血管老化變緩，甚至阻滞血管老化，與血管老化說再見！
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