#所见所得，都很科学#
大家好，我是药师皓月，很高兴又见面了。
提到DHA，大家应该都不陌生吧。市面上的DHA也是琳琅满目、种类繁多。
可DHA到底是什么？它有什么作用？孩子需不需要补充？如果需要的话，那么到底该怎么补充？又该如何给孩子选择DHA？以及服用DHA又有哪些注意事项？对于这些问题，其实也是好多家长们都想搞清楚、弄明白的。
接下来，就让我们围绕着上述问题，一起走进关于DHA的世界吧！
一、什么是DHA？
DHA，又名二十二碳六烯酸、脑黄金等。它是人体所必需的一种不饱和脂肪酸，在鱼油及海藻中含量最高。
人体自身的甘油磷脂含有不等量的DHA，在体内代谢过程中可由α-亚麻酸生成，但生成量极低，因此，DHA主要的来源途径还是要通过外界食品进行补充。
二、DHA主要有哪些作用？
（1）辅助婴幼儿大脑细胞发育。
DHA是大脑细胞膜的重要构成成分，参与脑细胞的形成和发育，对神经元的存活、神经产生、神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用，同时可维持神经细胞的正常生理活动，并参与大脑思维和记忆的形成过程。因此，DHA又被形象地称为“脑黄金”。
1992年一项关于死亡婴儿脑组织脂肪酸浓度的研究发现，孕中晚期至2岁期间，脑组织 DHA 浓度呈线性增加，而此阶段正是胎婴儿中枢神经快速发育的关键期，该实验提示DHA对胎婴儿神经功能发育可能有重要意义。随后观察性研究发现，在孕妇孕期海产品摄人不足的情况下会严重影响儿童智力、行为、精细动作等神经功能的发育。
2003年挪威的一项研究发现，孕妇自妊娠18周至产后3个月每日补充DHA能显著提高其子女至4岁时的心理发育水平。
2012年一项荟萃分析汇总了12项随机对照研究，发现DHA能显著提高1岁左右婴儿的认知发育水平。
2013年Colombo 等发表了基于RCT（随机对照试验）的随访研究，该项研究对参加 RCT的62名0~12月龄期间服用不同含量的DHA和19名对照儿童自18月龄随访至6岁，发现DHA能够提高3~5岁期间普通学习能力，以及5岁时语言学习能力和6岁时的智力发育水平。
（2）促进婴幼儿视觉功能发育。
基础研究证实，DHA占视网膜n-3 LCPUFAs 总量的93%，DHA可增加视杆细胞膜盘的可塑性，易化胞膜弯曲性，以更好适应视紫质构象的改变。
同时临床研究发现，孕期和婴儿期补充DHA与婴儿视觉发育有关。美国一项随机对照实验发现，孕24周至分娩期间补充DHA能显著提高婴幼儿的视敏度。
所以，DHA是构成视网膜感光视锥细胞的重要组成物质，能提高视网膜反射功能，防止视力减弱。
当DHA缺乏时则会导致孩子视觉功能受损，视敏度发育迟缓。
（3）明显改善孕妇孕育周期，减少产后抑郁。
孕妇尽早地服用DHA，能有效降低早产风险及产后的记忆力减退。
研究显示，大陆50%以上的女性都会随着孩子的出生经历一段产后抑郁，而其中15%左右的新妈妈会变得很强烈，产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。而足量的DHA可显著减少产后抑郁症的发生。
（4）可提高老年人的生活质量。
DHA可改善血液循环，增加胆固醇的排泄，抑制内源性胆固醇合成，从而达到预防脑血栓、下肢闭塞性动脉硬化症及降低血脂的作用；
同时DHA可以使已退化的大脑神经功能、记忆力得到一定的恢复，从而减少阿尔兹海默症（即老年痴呆症）的发生率。
三、孩子需不需要补充DHA？
有好多人都说，DHA是“智商税”，其实不然！这是因为大陆对DHA相关的研究与发达国家相比相对滞后，人们的普遍认知水平还处在一个比较低的阶段。
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要成分，在大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，对孩子智力和视力发育至关重要。
所以，有条件的话，给孩子及时补充DHA很有必要。但是，客观地来讲，对于宝宝大脑的发育也不能仅仅只依赖DHA。2003年，大陆儿科权威期刊就明确阐述了儿童脑发育所必须的8大营养素，分别是蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素。
四、到底该怎么给孩子补充DHA？
根据《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》建议如下：
（1）对于未出生的宝宝。
准妈妈们在备孕期间就应该立即补充。从而让体内的DHA提前处在一个比较高的水平。
这样，胎儿（孕3周以上）大脑飞速发展的过程中就能获得足够的DHA。在宝宝出生以后，可以使DHA连续补上去。
：每天200mg。
（2）对于已出生的宝宝。
DHA越早补，大脑发育越快速；DHA越早补，受益也越早。
当然对于已经出生的宝宝，建议出生半个月后就可以补充了，直至不间断地补充到3周岁；
3周岁—6周岁，可根据自身情况随机补充；
6周岁以后，宝宝中枢神经系统的发育基本成熟，再补充DHA的意义已经不大了。
：每天100mg-200mg。
五、该如何给孩子选择DHA？
应该选择成分更加安全、吸收和利用率更高的藻油DHA。
并且只有藻油DHA才能辅助孩子大脑及视觉功能的发育；而鱼油DHA则主要是用于老年群体的脑血栓、老年痴呆、高血脂等疾病的预防及改善。
六、服用DHA有哪些注意事项？
（1）对于纯母乳喂养的宝宝，如果宝妈平时膳食结构合理，并且吃海产品、鸡蛋、核桃、紫苏籽油、亚麻籽油、牛油果油等食物比较多的话，宝宝是不需要额外补充DHA的。
（2）对于纯奶粉喂养的宝宝，家长们需要看奶粉罐配料表中二十二碳六烯酸这一项，根据宝宝每日喝奶量换算出奶粉中所含DHA是否在100mg 以上。
（3）DHA在餐后或者随餐一起吃，不建议空腹吃。
（4）服用期间，不建议经常中断。
（5）不需要规定早中晚等具体服用时间，只需不间断地每天坚持补充即可。
（6）不要将DHA和维生素AD混为一谈，它们是作用完全不同的两种物质。
（7）对DHA所含成分易过敏的宝宝，要慎用或禁用。
（8）市面上所有的DHA都是以保健食品身份存在的，所以保健食品不可替代药品。
以上内容便是关于孩子要不要补充DHA以及如何补充DHA等问题的一些总结。DHA关系到孩子大脑中枢神经和视网膜神经的发育，在有条件的情况下，建议及时补充。愿每一个家庭都能有健康快乐的宝宝。
非常感谢您的阅读，今天就分享到这里吧，我们下期见。
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