#所見所得，都很科學#
大家好，我是藥師皓月，很高興又見面了。
提到DHA，大家應該都不陌生吧。市面上的DHA也是琳琅滿目、種類繁多。
可DHA到底是什麼？它有什麼作用？孩子需不需要補充？如果需要的話，那麼到底該怎麼補充？又該如何給孩子選擇DHA？以及服用DHA又有哪些注意事項？對于這些問題，其實也是好多家長們都想搞清楚、弄明白的。
接下來，就讓我們圍繞着上述問題，一起走進關于DHA的世界吧！
一、什麼是DHA？
DHA，又名二十二碳六烯酸、腦黃金等。它是人體所必需的一種不飽和脂肪酸，在魚油及海藻中含量最高。
人體自身的甘油磷脂含有不等量的DHA，在體内代謝過程中可由α-亞麻酸生成，但生成量極低，是以，DHA主要的來源途徑還是要通過外界食品進行補充。
二、DHA主要有哪些作用？
（1）輔助嬰幼兒大腦細胞發育。
DHA是大腦細胞膜的重要構成成分，參與腦細胞的形成和發育，對神經元的存活、神經産生、神經細胞軸突的延伸和新突起的形成有重要作用，同時可維持神經細胞的正常生理活動，并參與大腦思維和記憶的形成過程。是以，DHA又被形象地稱為“腦黃金”。
1992年一項關于死亡嬰兒腦組織脂肪酸濃度的研究發現，孕中晚期至2歲期間，腦組織 DHA 濃度呈線性增加，而此階段正是胎嬰兒中樞神經快速發育的關鍵期，該實驗提示DHA對胎嬰兒神經功能發育可能有重要意義。随後觀察性研究發現，在孕婦孕期海産品攝人不足的情況下會嚴重影響兒童智力、行為、精細動作等神經功能的發育。
2003年挪威的一項研究發現，孕婦自妊娠18周至産後3個月每日補充DHA能顯著提高其子女至4歲時的心理發育水準。
2012年一項荟萃分析彙總了12項随機對照研究，發現DHA能顯著提高1歲左右嬰兒的認知發育水準。
2013年Colombo 等發表了基于RCT（随機對照試驗）的随訪研究，該項研究對參加 RCT的62名0~12月齡期間服用不同含量的DHA和19名對照兒童自18月齡随訪至6歲，發現DHA能夠提高3~5歲期間普通學習能力，以及5歲時語言學習能力和6歲時的智力發育水準。
（2）促進嬰幼兒視覺功能發育。
基礎研究證明，DHA占視網膜n-3 LCPUFAs 總量的93%，DHA可增加視杆細胞膜盤的可塑性，易化胞膜彎曲性，以更好适應視紫質構象的改變。
同時臨床研究發現，孕期和嬰兒期補充DHA與嬰兒視覺發育有關。美國一項随機對照實驗發現，孕24周至分娩期間補充DHA能顯著提高嬰幼兒的視敏度。
是以，DHA是構成視網膜感光視錐細胞的重要組成物質，能提高視網膜反射功能，防止視力減弱。
當DHA缺乏時則會導緻孩子視覺功能受損，視敏度發育遲緩。
（3）明顯改善孕婦孕育周期，減少産後抑郁。
孕婦盡早地服用DHA，能有效降低早産風險及産後的記憶力減退。
研究顯示，大陸50%以上的女性都會随着孩子的出生經曆一段産後抑郁，而其中15%左右的新媽媽會變得很強烈，産後抑郁不僅會嚴重威脅産婦的身體健康，而且會影響寶寶的發育，導緻嬰兒發生情感障礙、行為異常。而足量的DHA可顯著減少産後抑郁症的發生。
（4）可提高老年人的生活品質。
DHA可改善血液循環，增加膽固醇的排洩，抑制内源性膽固醇合成，進而達到預防腦血栓、下肢閉塞性動脈硬化症及降低血脂的作用；
同時DHA可以使已退化的大腦神經功能、記憶力得到一定的恢複，進而減少阿爾茲海默症（即老年癡呆症）的發生率。
三、孩子需不需要補充DHA？
有好多人都說，DHA是“智商稅”，其實不然！這是因為大陸對DHA相關的研究與發達國家相比相對滞後，人們的普遍認知水準還處在一個比較低的階段。
DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要成分，在大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50%，對孩子智力和視力發育至關重要。
是以，有條件的話，給孩子及時補充DHA很有必要。但是，客觀地來講，對于寶寶大腦的發育也不能僅僅隻依賴DHA。2003年，大陸兒科權威期刊就明确闡述了兒童腦發育所必須的8大營養素，分别是蛋白質、牛磺酸、脂肪酸、鐵、鋅、碘、硒、B族維生素。
四、到底該怎麼給孩子補充DHA？
根據《中國孕産婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》建議如下：
（1）對于未出生的寶寶。
準媽媽們在備孕期間就應該立即補充。進而讓體内的DHA提前處在一個比較高的水準。
這樣，胎兒（孕3周以上）大腦飛速發展的過程中就能獲得足夠的DHA。在寶寶出生以後，可以使DHA連續補上去。
：每天200mg。
（2）對于已出生的寶寶。
DHA越早補，大腦發育越快速；DHA越早補，受益也越早。
當然對于已經出生的寶寶，建議出生半個月後就可以補充了，直至不間斷地補充到3周歲；
3周歲—6周歲，可根據自身情況随機補充；
6周歲以後，寶寶中樞神經系統的發育基本成熟，再補充DHA的意義已經不大了。
：每天100mg-200mg。
五、該如何給孩子選擇DHA？
應該選擇成分更加安全、吸收和使用率更高的藻油DHA。
并且隻有藻油DHA才能輔助孩子大腦及視覺功能的發育；而魚油DHA則主要是用于老年群體的腦血栓、老年癡呆、高血脂等疾病的預防及改善。
六、服用DHA有哪些注意事項？
（1）對于純母乳喂養的寶寶，如果寶媽平時膳食結構合理，并且吃海産品、雞蛋、核桃、紫蘇籽油、亞麻籽油、牛油果油等食物比較多的話，寶寶是不需要額外補充DHA的。
（2）對于純奶粉喂養的寶寶，家長們需要看奶粉罐配料表中二十二碳六烯酸這一項，根據寶寶每日喝奶量換算出奶粉中所含DHA是否在100mg 以上。
（3）DHA在餐後或者随餐一起吃，不建議空腹吃。
（4）服用期間，不建議經常中斷。
（5）不需要規定早中晚等具體服用時間，隻需不間斷地每天堅持補充即可。
（6）不要将DHA和維生素AD混為一談，它們是作用完全不同的兩種物質。
（7）對DHA所含成分易過敏的寶寶，要慎用或禁用。
（8）市面上所有的DHA都是以保健食品身份存在的，是以保健食品不可替代藥品。
以上内容便是關于孩子要不要補充DHA以及如何補充DHA等問題的一些總結。DHA關系到孩子大腦中樞神經和視網膜神經的發育，在有條件的情況下，建議及時補充。願每一個家庭都能有健康快樂的寶寶。
非常感謝您的閱讀，今天就分享到這裡吧，我們下期見。
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