大多数人一生中都会受到各种创伤，身体不会忘记创伤经历。
孩子被父母殴打，家暴，目睹母亲被殴打。。。。
走出创伤，回归正常、淡定的生活，不再被创伤影响。
受到创伤，体内分泌大量肾上腺素，长期累积，情绪会更容易激动。
吓唬孩子、打孩子，孩子会抑郁、恐惧。
人的大脑有三层：
爬虫脑，控制呼吸、出汗、睡眠等，是生理脑。
哺乳动物脑，大脑边缘系统，有情绪、有情感。
理性脑，有毅力、有复杂的情感、有语言能力。
如果感到安全、被爱，大脑会擅长探索游戏和合作。
如果受惊吓、感到不被需要，大脑会感知恐惧和抛弃。
人的大脑只会按照自己习惯的方式去思考。
创伤记忆的感知碎片侵入现实中，身体释放压力激素，防卫机制和情绪的反应不断恢复。
反复的回忆比创伤经历本身更糟糕，经常回忆创伤的画面中。
深受回忆受苦的人，将生活的重心在抵抗回忆上，强迫性做剧烈运动，来麻痹自己，令自己身心疲惫。
面对创伤时麻木，思维一片空白，大脑几乎所有部位都停止了活动，心跳和血压正常。
对创伤的治疗最大的困难不是如何面对过去，而是强化日常生活中的质量，是让他能够活在当下。
创伤性记忆占据创伤者的日常生活，很难有活在现实中的感觉，经常回到充满恐怖和悲伤的过去的画面中。
人在面临危险的时候，有三种层次的安全感。
处在社会参与的层面，就是会寻找周围人的帮助。
面对危险时，战斗或逃跑，肾上腺素分泌极多。
完全被人控制，尽量活下去，身体放空，呼吸减缓，减少能量的损耗，进入了一个惊呆或者崩溃的状态。
能够反应，是人的大脑起作用。战斗或逃跑，是哺乳动物脑起作用。崩溃或惊呆，是爬行动物脑起作用。
大量遭创伤的人，都会出现述情障碍。无法描述当时的感觉，当时已经放空，已经完全自我解体，没有这个人的自我存在。
在孩子小的时候对他好是非常重要的一件事。
孩子小时候最重要的是要跟父母建立初始的依恋关系。
妈妈生完孩子后，不管孩子，是一种人格障碍。觉得孩子好烦，把孩子给别人带，自己出去玩。
孩子哭，妈妈生气，对孩子凶，孩子跟妈妈没法建立正常的依恋关系，孩子一辈子都可能没法跟他人建立亲密关系。
安全依恋，父母不在身边，会痛苦、会哭、会难过，但是父母回来就愉快，平静了。
回避依恋，孩子内心很想跟父母在一起，表面上好像不愿意跟父母在一起。
焦虑和矛盾依恋，一会儿大哭，一会儿在地上打滚，不停地闹事。
孩子在童年遭遇过虐待、抛弃等，长大后，会出现各种生活问题。
孩子在童年受到伤害，出现人格解离，会自责，在脑子当中就放空了。
这是自我保护过程，孩子脑海中会忘记伤害事件，但在行为上会出现特别多奇怪的行为。
创伤事件在孩子脑海中始终在起着作用。很多的社会问题，根源都在童年时候所遭遇过的创伤。
在孩子小的时候，帮他建立一个良好的童年，不至于长大以后用终身的代价来解决这些问题，包括家庭暴力、吸毒、虐待、控制型人格等。
这些创伤是可以疗愈的。
治疗边缘系统，是动物的、情绪脑部分，修复警觉系统，恢复情绪脑的正常，安静地照顾自己。
自我觉知，可以通过呼吸、吟唱、步行和瑜伽来实现。
在接触痛苦、可怕的回忆时，平静地呼吸，有意识地身体放松。
有意识地缓慢深呼吸，副交感神经系统降低了你的警觉程度。
呼吸，能够打通交感神经和副交感神经之间的切换。
注意到呼吸、保持正念，就能够逐渐修复边缘系统。
关注呼吸有强大的作用。除呼吸外，柔道、跆拳道、普拉提等，对修复边缘系统有极大的好处。
跟父母在一起的孩子心理更健康。人际关系对一个人的影响是最大的，让孩子待在父母的身边是非常重要的一件事情。
用人际关系的方法来改善孩子的内心。人与人之间的纽带和情感是生理自我调解的源头，亲密的承诺常常会唤起被伤害、被背叛和被抛弃的恐惧。
受过伤害的人，认为他人进一步地了解自己，就会知道自己多么的糟糕，与其让别人了解，被伤害，不如先伤害别人，这就是这些人普遍难以相处的原因。
让情绪变得稳定和平静，放下创伤性的记忆，与其他人连结起来，接受治疗师的帮助。
广场舞，一群人在一起去做同样节奏韵律，和整个世界建立连接。跳舞、音乐等给心灵带来疗愈。
语言的力量，把创伤说出来会逐渐疗愈。
每个人有两个自我意识系统，嘴上不停地说自己特别棒，身体所展现出来非常卑微、痛苦、纠结。嘴上说的和自己表现出来的完全是两回事。
平静而专注，集中注意力。面对触发你回忆的图像、思维、声音和躯体感觉，面对它，不要害怕。
找到一种让你充满生命力、与周围的人亲近的方式，能够和别人相处。不再需要把秘密保守在自己心中。
写作练习有助于提升生理和心理健康。觉得心里不舒服，可以尝试着去写下来。
艺术、音乐、舞蹈，实现整合，让身体重新建立联系，形成一个完整健康的人格。
想着一些非常苦恼的事，眼珠转一转，有好处，心情变愉快了。你再想起过去的那个伤痛时，就没有那么生气、难过、愤怒了。
让眼睛动起来，切换到了副交感神经。和专注呼吸一样，能够把伤痛暴露出来。
健康的生活方式，瑜伽能带来整个身体统合，包含呼吸、身体动作、韵律、节奏、和周围人连接，瑜伽是非常好的治疗的方法。
照顾内在小孩，重新连接大脑，改善大脑边缘系统，改善和他人之间的连接，让身体逐渐地得到治愈。
照顾好自己，照顾好孩子，让孩子能够有机会快乐健康地成长。