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在孩子小的時候對他好是非常重要的一件事

作者:常青樹Z
在孩子小的時候對他好是非常重要的一件事

大多數人一生中都會受到各種創傷,身體不會忘記創傷經曆。

孩子被父母毆打,家暴,目睹母親被毆打。。。。

走出創傷,回歸正常、淡定的生活,不再被創傷影響。

受到創傷,體内分泌大量腎上腺素,長期累積,情緒會更容易激動。

吓唬孩子、打孩子,孩子會抑郁、恐懼。

人的大腦有三層:

爬蟲腦,控制呼吸、出汗、睡眠等,是生理腦。

哺乳動物腦,大腦邊緣系統,有情緒、有情感。

理性腦,有毅力、有複雜的情感、有語言能力。

如果感到安全、被愛,大腦會擅長探索遊戲和合作。

如果受驚吓、感到不被需要,大腦會感覺恐懼和抛棄。

人的大腦隻會按照自己習慣的方式去思考。

創傷記憶的感覺碎片侵入現實中,身體釋放壓力激素,防衛機制和情緒的反應不斷恢複。

反複的回憶比創傷經曆本身更糟糕,經常回憶創傷的畫面中。

深受回憶受苦的人,将生活的重心在抵抗回憶上,強迫性做劇烈運動,來麻痹自己,令自己身心疲憊。

在孩子小的時候對他好是非常重要的一件事

面對創傷時麻木,思維一片空白,大腦幾乎所有部位都停止了活動,心跳和血壓正常。

對創傷的治療最大的困難不是如何面對過去,而是強化日常生活中的品質,是讓他能夠活在當下。

創傷性記憶占據創傷者的日常生活,很難有活在現實中的感覺,經常回到充滿恐怖和悲傷的過去的畫面中。

人在面臨危險的時候,有三種層次的安全感。

處在社會參與的層面,就是會尋找周圍人的幫助。

面對危險時,戰鬥或逃跑,腎上腺素分泌極多。

完全被人控制,盡量活下去,身體放空,呼吸減緩,減少能量的損耗,進入了一個驚呆或者崩潰的狀态。

能夠反應,是人的大腦起作用。戰鬥或逃跑,是哺乳動物腦起作用。崩潰或驚呆,是爬行動物腦起作用。

大量遭創傷的人,都會出現述情障礙。無法描述當時的感覺,當時已經放空,已經完全自我解體,沒有這個人的自我存在。

在孩子小的時候對他好是非常重要的一件事。

孩子小時候最重要的是要跟父母建立初始的依戀關系。

媽媽生完孩子後,不管孩子,是一種人格障礙。覺得孩子好煩,把孩子給别人帶,自己出去玩。

孩子哭,媽媽生氣,對孩子兇,孩子跟媽媽沒法建立正常的依戀關系,孩子一輩子都可能沒法跟他人建立親密關系。

安全依戀,父母不在身邊,會痛苦、會哭、會難過,但是父母回來就愉快,平靜了。

回避依戀,孩子内心很想跟父母在一起,表面上好像不願意跟父母在一起。

焦慮和沖突依戀,一會兒大哭,一會兒在地上打滾,不停地鬧事。

在孩子小的時候對他好是非常重要的一件事

孩子在童年遭遇過虐待、抛棄等,長大後,會出現各種生活問題。

孩子在童年受到傷害,出現人格解離,會自責,在腦子當中就放空了。

這是自我保護過程,孩子腦海中會忘記傷害事件,但在行為上會出現特别多奇怪的行為。

創傷事件在孩子腦海中始終在起着作用。很多的社會問題,根源都在童年時候所遭遇過的創傷。

在孩子小的時候,幫他建立一個良好的童年,不至于長大以後用終身的代價來解決這些問題,包括家庭暴力、吸毒、虐待、控制型人格等。

這些創傷是可以療愈的。

治療邊緣系統,是動物的、情緒腦部分,修複警覺系統,恢複情緒腦的正常,安靜地照顧自己。

自我覺知,可以通過呼吸、吟唱、步行和瑜伽來實作。

在接觸痛苦、可怕的回憶時,平靜地呼吸,有意識地身體放松。

有意識地緩慢深呼吸,副交感神經系統降低了你的警覺程度。

呼吸,能夠打通交感神經和副交感神經之間的切換。

注意到呼吸、保持正念,就能夠逐漸修複邊緣系統。

關注呼吸有強大的作用。除呼吸外,柔道、跆拳道、普拉提等,對修複邊緣系統有極大的好處。

跟父母在一起的孩子心理更健康。人際關系對一個人的影響是最大的,讓孩子待在父母的身邊是非常重要的一件事情。

用人際關系的方法來改善孩子的内心。人與人之間的紐帶和情感是生理自我調解的源頭,親密的承諾常常會喚起被傷害、被背叛和被抛棄的恐懼。

在孩子小的時候對他好是非常重要的一件事

受過傷害的人,認為他人進一步地了解自己,就會知道自己多麼的糟糕,與其讓别人了解,被傷害,不如先傷害别人,這就是這些人普遍難以相處的原因。

讓情緒變得穩定和平靜,放下創傷性的記憶,與其他人連結起來,接受治療師的幫助。

廣場舞,一群人在一起去做同樣節奏韻律,和整個世界建立連接配接。跳舞、音樂等給心靈帶來療愈。

語言的力量,把創傷說出來會逐漸療愈。

每個人有兩個自我意識系統,嘴上不停地說自己特别棒,身體所展現出來非常卑微、痛苦、糾結。嘴上說的和自己表現出來的完全是兩回事。

平靜而專注,集中注意力。面對觸發你回憶的圖像、思維、聲音和軀體感覺,面對它,不要害怕。

找到一種讓你充滿生命力、與周圍的人親近的方式,能夠和别人相處。不再需要把秘密保守在自己心中。

寫作練習有助于提升生理和心理健康。覺得心裡不舒服,可以嘗試着去寫下來。

藝術、音樂、舞蹈,實作整合,讓身體重建立立聯系,形成一個完整健康的人格。

想着一些非常苦惱的事,眼珠轉一轉,有好處,心情變愉快了。你再想起過去的那個傷痛時,就沒有那麼生氣、難過、憤怒了。

讓眼睛動起來,切換到了副交感神經。和專注呼吸一樣,能夠把傷痛暴露出來。

健康的生活方式,瑜伽能帶來整個身體統合,包含呼吸、身體動作、韻律、節奏、和周圍人連接配接,瑜伽是非常好的治療的方法。

照顧内在小孩,重新連接配接大腦,改善大腦邊緣系統,改善和他人之間的連接配接,讓身體逐漸地得到治愈。

照顧好自己,照顧好孩子,讓孩子能夠有機會快樂健康地成長。

在孩子小的時候對他好是非常重要的一件事