大多數人一生中都會受到各種創傷，身體不會忘記創傷經曆。
孩子被父母毆打，家暴，目睹母親被毆打。。。。
走出創傷，回歸正常、淡定的生活，不再被創傷影響。
受到創傷，體内分泌大量腎上腺素，長期累積，情緒會更容易激動。
吓唬孩子、打孩子，孩子會抑郁、恐懼。
人的大腦有三層：
爬蟲腦，控制呼吸、出汗、睡眠等，是生理腦。
哺乳動物腦，大腦邊緣系統，有情緒、有情感。
理性腦，有毅力、有複雜的情感、有語言能力。
如果感到安全、被愛，大腦會擅長探索遊戲和合作。
如果受驚吓、感到不被需要，大腦會感覺恐懼和抛棄。
人的大腦隻會按照自己習慣的方式去思考。
創傷記憶的感覺碎片侵入現實中，身體釋放壓力激素，防衛機制和情緒的反應不斷恢複。
反複的回憶比創傷經曆本身更糟糕，經常回憶創傷的畫面中。
深受回憶受苦的人，将生活的重心在抵抗回憶上，強迫性做劇烈運動，來麻痹自己，令自己身心疲憊。
面對創傷時麻木，思維一片空白，大腦幾乎所有部位都停止了活動，心跳和血壓正常。
對創傷的治療最大的困難不是如何面對過去，而是強化日常生活中的品質，是讓他能夠活在當下。
創傷性記憶占據創傷者的日常生活，很難有活在現實中的感覺，經常回到充滿恐怖和悲傷的過去的畫面中。
人在面臨危險的時候，有三種層次的安全感。
處在社會參與的層面，就是會尋找周圍人的幫助。
面對危險時，戰鬥或逃跑，腎上腺素分泌極多。
完全被人控制，盡量活下去，身體放空，呼吸減緩，減少能量的損耗，進入了一個驚呆或者崩潰的狀态。
能夠反應，是人的大腦起作用。戰鬥或逃跑，是哺乳動物腦起作用。崩潰或驚呆，是爬行動物腦起作用。
大量遭創傷的人，都會出現述情障礙。無法描述當時的感覺，當時已經放空，已經完全自我解體，沒有這個人的自我存在。
在孩子小的時候對他好是非常重要的一件事。
孩子小時候最重要的是要跟父母建立初始的依戀關系。
媽媽生完孩子後，不管孩子，是一種人格障礙。覺得孩子好煩，把孩子給别人帶，自己出去玩。
孩子哭，媽媽生氣，對孩子兇，孩子跟媽媽沒法建立正常的依戀關系，孩子一輩子都可能沒法跟他人建立親密關系。
安全依戀，父母不在身邊，會痛苦、會哭、會難過，但是父母回來就愉快，平靜了。
回避依戀，孩子内心很想跟父母在一起，表面上好像不願意跟父母在一起。
焦慮和沖突依戀，一會兒大哭，一會兒在地上打滾，不停地鬧事。
孩子在童年遭遇過虐待、抛棄等，長大後，會出現各種生活問題。
孩子在童年受到傷害，出現人格解離，會自責，在腦子當中就放空了。
這是自我保護過程，孩子腦海中會忘記傷害事件，但在行為上會出現特别多奇怪的行為。
創傷事件在孩子腦海中始終在起着作用。很多的社會問題，根源都在童年時候所遭遇過的創傷。
在孩子小的時候，幫他建立一個良好的童年，不至于長大以後用終身的代價來解決這些問題，包括家庭暴力、吸毒、虐待、控制型人格等。
這些創傷是可以療愈的。
治療邊緣系統，是動物的、情緒腦部分，修複警覺系統，恢複情緒腦的正常，安靜地照顧自己。
自我覺知，可以通過呼吸、吟唱、步行和瑜伽來實作。
在接觸痛苦、可怕的回憶時，平靜地呼吸，有意識地身體放松。
有意識地緩慢深呼吸，副交感神經系統降低了你的警覺程度。
呼吸，能夠打通交感神經和副交感神經之間的切換。
注意到呼吸、保持正念，就能夠逐漸修複邊緣系統。
關注呼吸有強大的作用。除呼吸外，柔道、跆拳道、普拉提等，對修複邊緣系統有極大的好處。
跟父母在一起的孩子心理更健康。人際關系對一個人的影響是最大的，讓孩子待在父母的身邊是非常重要的一件事情。
用人際關系的方法來改善孩子的内心。人與人之間的紐帶和情感是生理自我調解的源頭，親密的承諾常常會喚起被傷害、被背叛和被抛棄的恐懼。
受過傷害的人，認為他人進一步地了解自己，就會知道自己多麼的糟糕，與其讓别人了解，被傷害，不如先傷害别人，這就是這些人普遍難以相處的原因。
讓情緒變得穩定和平靜，放下創傷性的記憶，與其他人連結起來，接受治療師的幫助。
廣場舞，一群人在一起去做同樣節奏韻律，和整個世界建立連接配接。跳舞、音樂等給心靈帶來療愈。
語言的力量，把創傷說出來會逐漸療愈。
每個人有兩個自我意識系統，嘴上不停地說自己特别棒，身體所展現出來非常卑微、痛苦、糾結。嘴上說的和自己表現出來的完全是兩回事。
平靜而專注，集中注意力。面對觸發你回憶的圖像、思維、聲音和軀體感覺，面對它，不要害怕。
找到一種讓你充滿生命力、與周圍的人親近的方式，能夠和别人相處。不再需要把秘密保守在自己心中。
寫作練習有助于提升生理和心理健康。覺得心裡不舒服，可以嘗試着去寫下來。
藝術、音樂、舞蹈，實作整合，讓身體重建立立聯系，形成一個完整健康的人格。
想着一些非常苦惱的事，眼珠轉一轉，有好處，心情變愉快了。你再想起過去的那個傷痛時，就沒有那麼生氣、難過、憤怒了。
讓眼睛動起來，切換到了副交感神經。和專注呼吸一樣，能夠把傷痛暴露出來。
健康的生活方式，瑜伽能帶來整個身體統合，包含呼吸、身體動作、韻律、節奏、和周圍人連接配接，瑜伽是非常好的治療的方法。
照顧内在小孩，重新連接配接大腦，改善大腦邊緣系統，改善和他人之間的連接配接，讓身體逐漸地得到治愈。
照顧好自己，照顧好孩子，讓孩子能夠有機會快樂健康地成長。