养好肾做好这五点

1、生活规律

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用，建议日常生活中不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护；另外也要节制房事，保养精气。

2、科学饮食，多吃黑色食物

中医上有“五色食疗”的说法，即食物的颜色与五脏可以互相对应，即青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾，肾色是黑色，所以黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等食物可用来养肾抗衰老。

3、按摩腰部

护腰就是养肾，可以把手搓热，捂在腰眼上，顺时针按揉，可以畅通腰部气血，不断充养肾气，这对保护腰部健康非常有益，此外，平时要注意腰部保暖，切不可受凉。

4、走卵石路

人的足底分布着很多反射区和穴位，与全身脏腑紧密相连，经常在卵石路上踩踏行走，可以刺激足底反射区和穴位，以平肝降火、潜阳补肾、平调阴阳，还可以促进血液的流通。

5、按摩关元穴

关元穴位于脐下三寸处，双手交叉重叠置于关元穴上，小幅度地上下按摩5分钟，可以补肾壮阳、温通经络、理气和血、补益下焦、壮一身元气。