中醫認為：腎是“先天之本”“生命之源”，就像是人體的發動機，為生命提供源源不斷的動力，然而，現代生活中很多因素都在損耗我們的腎精。、
腎精消耗過度，會累及全身，動搖健康的根基，是以養身其實就是在養命，腎養好了，生命之樹才能長青。
養好腎做好這五點
1、生活規律
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起着重要作用，建議日常生活中不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護；另外也要節制房事，保養精氣。
2、科學飲食，多吃黑色食物
中醫上有“五色食療”的說法，即食物的顔色與五髒可以互相對應，即青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎，腎色是黑色，是以黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等食物可用來養腎抗衰老。
3、按摩腰部
護腰就是養腎，可以把手搓熱，捂在腰眼上，順時針按揉，可以暢通腰部氣血，不斷充養腎氣，這對保護腰部健康非常有益，此外，平時要注意腰部保暖，切不可受涼。
4、走卵石路
人的足底分布着很多反射區和穴位，與全身髒腑緊密相連，經常在卵石路上踩踏行走，可以刺激足底反射區和穴位，以平肝降火、潛陽補腎、平調陰陽，還可以促進血液的流通。
5、按摩關元穴
關元穴位于臍下三寸處，雙手交叉重疊置于關元穴上，小幅度地上下按摩5分鐘，可以補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補益下焦、壯一身元氣。