前些天一条“设置多个闹铃，经常被吵醒，会导致长期的疲惫”的消息登上了热搜，瞬间将很多人从睡梦中惊醒……
《生命时报》此前曾报道过，哈佛医学院的一份调查显示，人们在设定多个闹铃后，经常被吵醒，这样就会造成长期的疲惫。被一个不停地“惊醒”的闹铃，身体会产生一种叫做“腺苷”的物质。当体内的腺苷水平升高时，人就会变得越来越昏昏欲睡，很容易进入“睡眠-觉醒”的怪圈，很难保持清醒。所以这也就是在关上闹钟后，你明明只眯了几分钟，但是一睁眼还是迟到的原因。
一般情况下，闹铃一声过后，要等1分钟左右，让人和大脑逐渐苏醒，拉开窗帘或打开灯，有助唤醒身体。如果你前一天睡得比较晚，那么可以将闹钟设置得晚一点；闹钟响后身体不适，想睡个回笼觉，最好将闹钟延后30~40分钟
另据美国科技网站“太平洋标准”报道，当你被闹铃被叫醒后，最好不要再睡回笼觉，因为这样做不但会影响你的身体，还会对你的身体造成伤害
在从睡梦到醒来的过程中，每分钟的呼吸频率会从16次增加到24次，每分钟的心脏跳动速度会每分钟加快10次，每秒的脑波频率会从8次增加到30次
闹钟响后，体内会产生肾上腺素和皮质醇，这种激素会干扰你的睡眠循环，使你的身体苏醒。如果重新进入睡眠状态，激素的释放过程将受到影响；若不停地被闹铃叫醒，则生物时钟将会被打乱，继而所需的醒来时间也会延长。
久而久之，早上起来就觉得浑身无力，头昏眼花，没有精神
