#所见所得,都很科学# 追高三大关键✅|||
家长自测!0-18岁男孩女孩身高标准表(见图)
影响长高的因素
父母基因(计算公式见图)
睡眠(见下文字)
运动(见图)
饮食(见图)
1睡眠
生长J素分泌旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。尽量不要超过10点睡觉,小学生好在九点半前上床,每天确保8小时以上的睡眠时间。
2合理的运动
运动是促进骨骼生长的一大助推力,孩子每周运动应不少于5次,每次30分钟左右,比如摸高挑,骑平衡车,跳绳等具体运动如图。
- 如果宝宝较小,2岁左右建议选择从骑平衡车开始,可以帮助孩子培养热爱运动的良好习惯。我家选的酷骑s3平衡车,车子很轻便,很适合小童宝宝。 88cm就可以骑了,哈哈一步到位能骑到6岁,车把可以360度任意旋转,安全感拉满,座椅高度随身高️调,88cm~120cm都能玩。另外,绿色真的好酷,一到手妥妥的被颜值征服了❤️
3饮食
孩子如果偏食、挑食,就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质具体食谱如图。
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孩子追高三个黄金期
基础阶段学龄前期(4-6岁)
很多儿童可能存在偏食,挑食,营养摄入严重不足的现象,会影响骨骼和肌肉发育,直接导致身高增幅减小,也就是长得慢。
突增阶段学龄期(10-16岁)
此时正是孩子的黄金发育期,个头嗖嗖直往上窜。此阶段要注意孩子不能发胖,不然也会影响最终身高。
冲刺阶段青春期(男17-25岁,女16-23岁)
此时是孩子最后一个生长发育期,调理得当,每年还存在着2-3厘米的长高潜能。
除了基因方面,在饮食、睡眠、运动这3个方面进行了调整,现在1岁7个月已经涨到91cm了,比同龄还要高5cm!
⚠️拒绝追高偏方‼️
❌增高仪器:智商税
❌各种甜食和碳酸饮料:会影响钙代谢和吸收