#所見所得，都很科學# 追高三大關鍵✅|||
家長自測！0-18歲男孩女孩身高标準表（見圖）
影響長高的因素
父母基因（計算公式見圖）
睡眠（見下文字）
運動（見圖）
飲食（見圖）
1睡眠
生長J素分泌旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。盡量不要超過10點睡覺，國小生好在九點半前上床，每天確定8小時以上的睡眠時間。
2合理的運動
運動是促進骨骼生長的一大助推力，孩子每周運動應不少于5次，每次30分鐘左右，比如摸高挑，騎平衡車，跳繩等具體運動如圖。
- 如果寶寶較小，2歲左右建議選擇從騎平衡車開始，可以幫助孩子培養熱愛運動的良好習慣。我家選的酷騎s3平衡車，車子很輕便，很适合小童寶寶。 88cm就可以騎了，哈哈一步到位能騎到6歲，車把可以360度任意旋轉，安全感拉滿，座椅高度随身高️調，88cm～120cm都能玩。另外，綠色真的好酷，一到手妥妥的被顔值征服了❤️
3飲食
孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質具體食譜如圖。
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孩子追高三個黃金期
基礎階段學齡前期（4-6歲）
很多兒童可能存在偏食，挑食，營養攝入嚴重不足的現象，會影響骨骼和肌肉發育，直接導緻身高增幅減小，也就是長得慢。
突增階段學齡期（10-16歲）
此時正是孩子的黃金發育期，個頭嗖嗖直往上竄。此階段要注意孩子不能發胖，不然也會影響最終身高。
沖刺階段青春期（男17-25歲，女16-23歲）
此時是孩子最後一個生長發育期，調理得當，每年還存在着2-3厘米的長高潛能。
除了基因方面，在飲食、睡眠、運動這3個方面進行了調整，現在1歲7個月已經漲到91cm了，比同齡還要高5cm！
⚠️拒絕追高偏方‼️
❌增高儀器：智商稅
❌各種甜食和碳酸飲料：會影響鈣代謝和吸收