52岁，更年期的第二年！为缓解更年期的不适症状，做了以下尝试，效果还行
🌸转移注意力，进行良好的心理暗示
告诉自己更年期虽然是走向衰老的一道槛，有人会感觉症状明显，有人会感觉不明显。自己感觉明显不要紧，慢慢就会好，慢慢就会过去，这是自然现象
🌸坚持晒太阳☀️补钙
只要有太阳，晒上至少半小时，尽可能让更多的皮肤与阳光亲密接触。一天吃一个鸡蛋，喝一袋牛奶，经常吃瘦肉，鸡肉，虾皮。坚持吃钙片，维C，维B
骨密度虽然下降，但要保持在正常水平，否则，万一摔跤后果严重
🌸保健品用上。
吃蜂王浆，补雌j素，钙片等。
🌸少胡思乱想，心胸放宽。
能不管的事情就别管，与家人，朋友，同事保持适当距离。给别人行动和思想的自由，放过自己，看重别人。
🌸养花。
和它们一起健康成长，感受四季变换的快乐，学着去顺其自然。
🌸每天运动50分钟，微汗即可。
快走，慢走，看电视时原地踏步走，进行上肢下肢活动，既锻炼身体，又有助于睡眠。
🌸承认自己老了，但又要不服老。
不上高爬低，盘腿坐，保护膝盖。
不好为人师，去说三道四。
遵重别人想法，尽力助人。
不要依老卖老，盛气凌人。
不穿花红柳绿，丝巾拍照。
不疑神疑鬼，怀疑自己身体状况。
🌸剩三年退休，不评职，不评优，主动边缘化，工作量力而行，自减压力，只等好好退休
更年期第2年，还会这疼那痛；睡眠质量不好，多梦易醒；容易焦虑不安。但愿更年期快快过去。
#从今天起记录我的2023#
