大家通过观察自己的手指和脚趾可以发现，我们指甲下方1/5处有白色月牙，又称“半月痕”。人们常常会认为指甲上的这个月牙越多越大，就代表身体越好。其实不然，我们指甲上的月牙跟身体状况无必然联系。
它只代表指甲的生长速度，随着年龄的增长，新陈代谢逐渐减慢，月牙白就会逐渐变小或消失。所以我们不能单从月牙白的大小多少来判断身体的好坏。若想身体好，应把功夫下在平时，日常做好这5件事，对身体更有益。
1.饮食规律
饮食不规律，吃东西不节制，饿一顿饱一顿，很容易损伤身体。因此，饮食规律很重要，遵循“少食多餐”的饮食原则，一日三餐要定时定量的吃。正所谓“能吃是福，善吃是智”，饮食规律与健康息息相关。
除此之外，还可以适当摄入些营养美味的小零食，就像七度方巴西莓糕。它的颜值很高，外表呈粉紫色，色泽鲜亮诱人，小巧精致。而这并不是色素所致，而是由巴西莓、乌梅和黑枸杞3种天然有色食材共同作用的结果，安全放心。
除此之外，七度方巴西莓糕中还加入莲子、银耳、茯苓等多种营养食材，经科学配比，低温烘焙而成，将食材营养牢牢地锁在糕点中。巴西莓糕口感酸甜绵软，果香中带着谷香，口感丰富，营养全面。
2.多晒太阳
现在许多人为防止晒黑，对阳光是能避则避、能躲则躲，不让自己晒到一点太阳。这样做虽然能防止晒黑，但对身体是不利的。阳光被称为天然补钙剂。晒太阳对我们的身体有诸多益处。
多晒太阳可以补充钙质，促进身体营养物质的合成，增强体质。心情不佳时晒太阳，还可以帮助我们调节心态，疏通情绪，缓解精神压力，甚至促进睡眠。所以不要过分躲避太阳，要适当地晒太阳。每次晒太阳的时间要控制在半小时以内。
3.多喝热水
每天要摄入足量的水分，以6~8杯水为宜。多喝热水，可以调节人体的温度，促进新陈代谢；也能预防缺水而导致的口干舌燥、皮肤干燥等症状；此外，喝水还能帮助清除体内的有害毒素，增强体质，提升身体活力。
除喝白开水，推荐大家试试七度方怀糖膏。它质地红润浓稠，舀上一两勺放入杯中，用热水冲开，搅拌均匀即可享用。入口香甜而不腻，带有丰富的果肉，香甜软糯，一杯怀糖膏饮下肚，温暖解渴还滋润。
在制作时，七度方怀糖膏传承古方，选用上等红糖、红枣、阿胶、蜂蜜等多种滋补食材，经上百小时熬制而成，膏体浓稠顺滑，香味扑鼻，甜而不腻。怀糖膏采用玻璃罐包装，密封性好，易于储存和保鲜。
4.坚持运动
有句话叫“生命在于运动”.一个坚持运动的人，筋骨得到活动和拉伸，身体也会保持活力，皮肤也更有弹性，所以会显得格外年轻。而一个就坐不动的人，肢体会变得僵硬，精神也容易欠佳。
所以，坚持运动也相当重要。多运动对身体有许多好处，比如可以促进机体的新陈代谢，强健体魄；还可以帮我们释放压力，舒缓心情；克服惰性，成就更好的自己。
5.营养均衡
饮食最重要的原则之一，就是不挑食，营养要均衡。如果营养不足，身体就无法正常运作，容易出现各种疾病。营养均衡才能保证身体正常的生理活动，增强体质。所以，平时吃饭时要注意“少食多营养”，米面、肉蛋、蔬果等均衡摄入。
除一日三餐，推荐给大家一款营养均衡的七度方五黑糕。它在食材的选用上充分做到粗细合理搭配，营养均衡全面。甄选黑豆、黑芝麻和黑米3种经典黑粗粮，与桑葚和黑枸杞两种黑色蔬果完美结合在一起。
这样一来，七度方五黑糕的营养均衡且全面。为提升口感，还加入麦芽糖来增加甜味。而且它的口感是沙软而细腻的，肉质紧实绵密，越嚼越香，微甜的口感，果香和谷香在口中交织，令人回味无穷。
总结：手指甲和脚趾甲上月牙的大小多少，虽然不能代表身体的好坏；但我们可以放平心态，积极生活，保持良好的生活习惯；日常做好以上这5件事，让身体越来越好。