作者：荣岳，武汉市第三医院
"多喝水"
这句话被今天的文化冲走了
成了一个被禁止的词。
但对于高尿酸病患者来说，它可以起到很大的作用！
<什么是高尿酸<h1级"pgc-h-right-arrow"数据跟踪">？11"？</h1>
尿酸是人体细胞和食物中分解和新陈代谢的产物。通常，尿酸从肠道，胆管和肾脏排出体外，每天保持身体平衡，以产生和排泄尿酸。然而，当尿酸产生过多或排泄减少时，可能会发生高尿酸血症，危及我们的健康。
在日常生活中，有很多高尿酸血症患者经常"不"喝水，他们总是在口渴后喝水，这显然不是真的。
1、应坚持每天多喝水
患有高尿酸病的人应保证每天8-10杯水，以确保每日尿量在2000-2500ML。充足的尿液可以帮助促进尿酸排泄，降低尿液中的尿酸浓度，预防尿路结石。同时要做好主动饮水，即无论口渴与否，都应有足够的饮用水。而且最好是烧开水、矿泉水，也要避免饮用纯净水，也要尽量少喝苏打水，因为酒精和果糖会趁着尿酸被排泄的机会，导致尿酸升高。
2、运动时不宜出汗过多
还应该注意的是，高尿酸血症患者在运动时不应出汗过多。因为汗液中的尿酸小于尿中尿酸的1%，运动时出汗，会减少尿液，导致尿酸从肾脏排泄的较少，尿酸也会上升。因此，运动前后，要及时补水。
3、改善生活方式很重要
改善生活方式是预防高尿酸的关键步骤，建议我们平时有最好的健康饮食，少喝酒，多喝水，适度运动，对于长期肉瘾、饮酒和有高尿酸血症家族史的患者，建议定期检测血清尿酸水平，如发现尿酸值高， 最好及时控制，防止疾病发展更严重。
总之，不要看饮用水这件事小，但对于高尿酸患者来说，它可以起到很大的作用！
评审专家：孟俊华，武汉市第三医院副院长
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