减肥为什么要吃早餐？3个理由告诉你：
理由1、一日之计在于晨，早餐是开启身体代谢的关键，不吃早餐会影响早上的热量消耗，不利于减肥；
理由2、不吃早餐会让你饥肠辘辘，工作效率低下，午餐也容易过量进食，不利于控制进食量；
理由3、不吃早餐会让胃酸侵蚀胃粘膜，导致肠胃疾病，比如胃炎、胃溃疡等问题；
如何吃早餐可以减肥？早餐要远离各种油条、炒粉等高脂肪、高热量的食物，而要补充优质蛋白跟碳水，热量控制在400-500大卡左右即可。
早餐可以选择吃10颗圣女果，一颗鸡蛋，一杯牛奶泡荞麦片（粗粮）。荞麦属于粗粮，饱腹时间长，而荞麦片香香脆脆，膳食纤维丰富，吸收水分后会膨胀，有效控制食欲。
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