近期全国各地天气炎热，很多网友都表示，浑身乏力，吃不下饭！一到夏天来临总是食欲不振怎么办？专家教你三招拯救食欲不振！
专家表示，食欲不振主要是两个原因导致的，一个是出汗太多，导致身体里的水分、维生素、钙、镁、等矿物质大量流失，这就会降低食欲。另一个是高温环境下，人体内血流重新分布，外周皮肤血管舒张，腹腔血管收缩，引起人体内消化酶和消化液分泌减少，这就会加重食欲不振。所以想要解决食欲不振，还是要从食物源头入手！
一要吃清爽的蔬果杂粮。例如南瓜、山药、西瓜、桃子等，营养又清爽，还能增加食欲。二是要补充足量蛋白质。食欲降低容易出现蛋白质摄入不足的情况，可以尝试将鸡肉、鱼肉和虾等食材清淡烹饪，放点醋调味，开胃又解腻。三是要多喝豆类和谷类的汤水。比如绿豆汤就是最经典的消暑饮品，还有清淡的米粥、绿茶、乌龙茶等都是不错的选择！
还有中医养生专家表示，天热的季节，人体感应自然之变化，体内“阳气”浮于体表散热，体内脏腑中的阳气就不充盈了，于是消化能力下降，表示食欲不振，有的还很贪凉。天气特别热，人也会变得烦躁，面对热腾腾食物的时候就会不想吃。这是一种很正常的情况，要以清泄暑热、增进食欲为目的，在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。
第一注意避暑，尽量减少在室外暴露的时间，尽量不要长期暴露在阳光和高温环境，更不要在高温下剧烈运动。第二天热的时候注意及时补充水分，这样会减少体液的丢失。如果实在食欲不振的话，可以建议您吃一些比较清淡的食物。第三适当的室内运动，运动量减少会减慢新陈代谢速度，使肠胃的蠕动变慢，由于能量消耗减少，人体不容易产生饥饿感，导致食欲变差。第四夏天不宜吃得过饱，尤其是晚上更不应饱食。“饮食有节”，“无使过之”。尤其是老人、孩子的肠胃消化能力本来就不强，夏季更差，吃得过饱，消化不了很容易使脾胃受损，导致其它胃病。第五最后平时要避免高温，吃一些开胃的食物，保持心情愉快，适当摄入盐分！