近期全國各地天氣炎熱，很多網友都表示，渾身乏力，吃不下飯！一到夏天來臨總是食欲不振怎麼辦？專家教你三招拯救食欲不振！
專家表示，食欲不振主要是兩個原因導緻的，一個是出汗太多，導緻身體裡的水分、維生素、鈣、鎂、等礦物質大量流失，這就會降低食欲。另一個是高溫環境下，人體内血流重新分布，外周皮膚血管舒張，腹腔血管收縮，引起人體内消化酶和消化液分泌減少，這就會加重食欲不振。是以想要解決食欲不振，還是要從食物源頭入手！
一要吃清爽的蔬果雜糧。例如南瓜、山藥、西瓜、桃子等，營養又清爽，還能增加食欲。二是要補充足量蛋白質。食欲降低容易出現蛋白質攝入不足的情況，可以嘗試将雞肉、魚肉和蝦等食材清淡烹饪，放點醋調味，開胃又解膩。三是要多喝豆類和谷類的湯水。比如綠豆湯就是最經典的消暑飲品，還有清淡的米粥、綠茶、烏龍茶等都是不錯的選擇！
還有中醫養生專家表示，天熱的季節，人體感應自然之變化，體内“陽氣”浮于體表散熱，體内髒腑中的陽氣就不充盈了，于是消化能力下降，表示食欲不振，有的還很貪涼。天氣特别熱，人也會變得煩躁，面對熱騰騰食物的時候就會不想吃。這是一種很正常的情況，要以清洩暑熱、增進食欲為目的，在強調飲食清補的同時，勿過鹹、過甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。
第一注意避暑，盡量減少在室外暴露的時間，盡量不要長期暴露在陽光和高溫環境，更不要在高溫下劇烈運動。第二天熱的時候注意及時補充水分，這樣會減少體液的丢失。如果實在食欲不振的話，可以建議您吃一些比較清淡的食物。第三适當的室内運動，運動量減少會減慢新陳代謝速度，使腸胃的蠕動變慢，由于能量消耗減少，人體不容易産生饑餓感，導緻食欲變差。第四夏天不宜吃得過飽，尤其是晚上更不應飽食。“飲食有節”，“無使過之”。尤其是老人、孩子的腸胃消化能力本來就不強，夏季更差，吃得過飽，消化不了很容易使脾胃受損，導緻其它胃病。第五最後平時要避免高溫，吃一些開胃的食物，保持心情愉快，适當攝入鹽分！