老话说的好“一夏有三伏，最热在中伏”，毫无疑问，中伏是一年之中最热的一个时节。而今年的中伏相对于往年来说，又是一个“加强版”的伏天，足足有20天。此时的天气变化快如翻书，它时而艳阳高照，地表温度高的爆表；时而倾盆大雨，街头上水流成河，是在令人苦不堪言。
面对着多变的天气，不论是对于中老年人，还是青少年而言都是一个相当难捱的时段。而且，不知道大家有没有发现，8月6日就是立秋了，此时除了要做好防暑降温外，还要提前为入秋做好准备工作。所以在这段时间，建议大家少吃“2发物”，常备“3热饮”，或能防暑降燥，平稳换季。
少吃“2发物”
1、鲤鱼
鱼肉一直是大家喜欢的低脂、健康肉类之一。其实，在伏天里吃鱼也是有讲究的。像鲤鱼这种热性鱼就不建议大家多吃。它虽然口感好，蛋白质含量丰富，但吃的多了，身体很容易出现不适。平日嘴馋时，大家可以多吃一些黑鱼、甲鱼等寒性鱼也是极为不错的。
2、杏
夏天，正是水果大量上市的季节，但此时也有“水果刺客”混入其中，大家一定擦亮眼睛要好好分辨了。“桃饱人，杏伤人”的俗语想必大家都有所耳闻吧，杏子作为热性水果，里面果酸含量特别高，吃起来酸不溜溜，费牙不说，而且一旦食用过量还会伤身体。尤其是对于小孩和上年纪的朋友来说还是少吃为妙。
常备“3热饮”
1、青驰菊茶
有人喜欢婀娜多姿月季，也有人喜欢雍容华贵牡丹，而在伏天相信大家更钟爱于亭亭玉立的菊花。菊花除了有着极高的观赏价值外，在当下用其干花朵冲泡一杯菊花茶来饮用可谓是益处多多。然而不同味道的菊花茶，对我们的益处也大有不同。其中黄菊花味道较苦，但却可以很好的应对炎热，干燥季节带来的不适。
黄菊花的种类有很多，其中青驰菊则是集色、香、味于一体的优质菊花。它生长在水源充沛、气候适宜的开封地区。除了有地理位置的支撑外，当地茶农还坚持传统的种植手法，如人工操作，不打农药等。正是因为这两个因素的结合，才使得加工好的菊花朵朵金黄、肥硕，而且还饱含了20多种天然的活性成分。
饮用时取1朵菊花加入沸水，待菊花舒展开时，轻轻嘬一口，菊花天然的香味会在口腔中迸发，先苦后甜的滋味令人心旷神怡。
2、苦瓜茶
苦瓜，是夏季消暑的好食材。它除了味道苦外，还真的没有其他缺点。正是因为味苦，所以很多人难以接受。但是大家知道吗？苦瓜除了能炒菜食用外，还可以将其晒干泡茶饮用，听上去好像是黑暗料理，只要尝过一次后就让人难以忘却。
大家在制作苦瓜茶时，先将晒干的苦瓜切成丝，然后加入90度的温开冲泡即可。泡好的苦瓜汤不仅苦味减半，而且入口还带有一丝丝的回甘，是不是很奇妙。对于长期奔波在户外工作的朋友来说，隔三差五喝上一杯苦瓜水或能解渴消暑两不耽误。
3、柠檬水
进入中伏后，天气真的是又闷又热又潮。在这时各式各样的果茶逐渐登场。其中柠檬水更是成为了很多朋友的日常伴侣。柠檬水，不仅滋味好，而且里面还含有丰富的维C。对于不爱喝水的朋友来说，每天喝一杯柠檬水，既解决了饮水量不足的问题，而且还能打开味蕾。
柠檬水外面买一杯价格贵不说，而且水果含量少，糖精添加剂较多，怎么着都不划算，那不如用当下很流行的华中医柠檬片来泡水喝吧。它甄选新鲜饱满的柠檬为原材料，经人工挑选，技术切片和瞬时锁鲜制成。加工好的柠檬片干燥饱满，色泽金黄，香气清新。想喝的时候，取2片柠檬干茶加入温水冲泡5分钟即可，泡好的茶汤酸酸甜甜的，丝毫不输外面卖的，而且还能无线续杯呢。