老話說的好“一夏有三伏，最熱在中伏”，毫無疑問，中伏是一年之中最熱的一個時節。而今年的中伏相對于往年來說，又是一個“加強版”的伏天，足足有20天。此時的天氣變化快如翻書，它時而豔陽高照，地表溫度高的爆表；時而傾盆大雨，街頭上水流成河，是在令人苦不堪言。
面對着多變的天氣，不論是對于中老年人，還是青少年而言都是一個相當難捱的時段。而且，不知道大家有沒有發現，8月6日就是立秋了，此時除了要做好防暑降溫外，還要提前為入秋做好準備工作。是以在這段時間，建議大家少吃“2發物”，常備“3熱飲”，或能防暑降燥，平穩換季。
少吃“2發物”
1、鯉魚
魚肉一直是大家喜歡的低脂、健康肉類之一。其實，在伏天裡吃魚也是有講究的。像鯉魚這種熱性魚就不建議大家多吃。它雖然口感好，蛋白質含量豐富，但吃的多了，身體很容易出現不适。平日嘴饞時，大家可以多吃一些黑魚、甲魚等寒性魚也是極為不錯的。
2、杏
夏天，正是水果大量上市的季節，但此時也有“水果刺客”混入其中，大家一定擦亮眼睛要好好分辨了。“桃飽人，杏傷人”的俗語想必大家都有所耳聞吧，杏子作為熱性水果，裡面果酸含量特别高，吃起來酸不溜溜，費牙不說，而且一旦食用過量還會傷身體。尤其是對于小孩和上年紀的朋友來說還是少吃為妙。
常備“3熱飲”
1、青馳菊茶
有人喜歡婀娜多姿月季，也有人喜歡雍容華貴牡丹，而在伏天相信大家更鐘愛于亭亭玉立的菊花。菊花除了有着極高的觀賞價值外，在當下用其幹花朵沖泡一杯菊花茶來飲用可謂是益處多多。然而不同味道的菊花茶，對我們的益處也大有不同。其中黃菊花味道較苦，但卻可以很好的應對炎熱，幹燥季節帶來的不适。
黃菊花的種類有很多，其中青馳菊則是集色、香、味于一體的優質菊花。它生長在水源充沛、氣候适宜的開封地區。除了有地理位置的支撐外，當地茶農還堅持傳統的種植手法，如人工操作，不打農藥等。正是因為這兩個因素的結合，才使得加工好的菊花朵朵金黃、肥碩，而且還飽含了20多種天然的活性成分。
飲用時取1朵菊花加入沸水，待菊花舒展開時，輕輕嘬一口，菊花天然的香味會在口腔中迸發，先苦後甜的滋味令人心曠神怡。
2、苦瓜茶
苦瓜，是夏季消暑的好食材。它除了味道苦外，還真的沒有其他缺點。正是因為味苦，是以很多人難以接受。但是大家知道嗎？苦瓜除了能炒菜食用外，還可以将其曬幹泡茶飲用，聽上去好像是黑暗料理，隻要嘗過一次後就讓人難以忘卻。
大家在制作苦瓜茶時，先将曬幹的苦瓜切成絲，然後加入90度的溫開沖泡即可。泡好的苦瓜湯不僅苦味減半，而且入口還帶有一絲絲的回甘，是不是很奇妙。對于長期奔波在戶外工作的朋友來說，隔三差五喝上一杯苦瓜水或能解渴消暑兩不耽誤。
3、檸檬水
進入中伏後，天氣真的是又悶又熱又潮。在這時各式各樣的果茶逐漸登場。其中檸檬水更是成為了很多朋友的日常伴侶。檸檬水，不僅滋味好，而且裡面還含有豐富的維C。對于不愛喝水的朋友來說，每天喝一杯檸檬水，既解決了飲水量不足的問題，而且還能打開味蕾。
檸檬水外面買一杯價格貴不說，而且水果含量少，糖精添加劑較多，怎麼着都不劃算，那不如用當下很流行的華中醫檸檬片來泡水喝吧。它甄選新鮮飽滿的檸檬為原材料，經人工挑選，技術切片和瞬時鎖鮮制成。加工好的檸檬片幹燥飽滿，色澤金黃，香氣清新。想喝的時候，取2片檸檬幹茶加入溫水沖泡5分鐘即可，泡好的茶湯酸酸甜甜的，絲毫不輸外面賣的，而且還能無線續杯呢。