从今天起，就正式入伏了。三伏天是生活中比较特殊的一个时期，也是比较炎热的一个时期，这个时候经常会出现三十几度的高温天气，其特点就是：气温高、气压低和湿度大。三伏天一般都是在每年的七八月份，根据时间推算，今年三伏天是从7月16日开始，一直到8月24日结束。
2022年三伏天从7月16日开始算起，一直到8月24日结束，历时40天。
初伏 ：7月16日-2021年7月25日，共10天
中伏：7月26日-2022年8月14日，共20天
末伏：8月15日-2022年8月24日，共10天
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三伏天饮食以开胃、清淡为主
1.多吃果蔬：伏天闷热容易出汗，出汗后身体机能中的钾元素易流失，因此会感到倦怠乏力，可以多吃含钾丰富的蔬果，如香蕉、柑橘、黄瓜、绿豆、蚕豆、海带等。
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2.食用苦味食物：在炎热的“三伏天”中，很多人都会出现上火的情况，食用苦味的食物可以帮助去除肝火，苦瓜就是很好的选择。
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3.多吃豆类：豆类含有品质优良且十分丰富的蛋白质，可以补充体内蛋白质，满足机体代谢需要，伏天食用，能够令人神清气爽。
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4.吃点热食：生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类，也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉，气血不足的人食用。
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三伏天应该注意哪些
1、应注意避开冰冷的食物。
很多人为了给身体降温，喜欢食用一些冰冷的食物，例如冰绿豆汤、冰棒、冰西瓜等。但过多食用冰饮容易造成脾胃功能的损伤，致使脾胃运化功能欠佳，常常表现为没有食欲，不想吃东西，因此，夏季应少食用冰冷食物。
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2、注意补气、祛火。
三伏天郁而化火，耗气伤津，补气、祛火尤为重要。油麦菜、生菜、芹菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜等蔬菜不仅含有清热解暑，祛火的功效，还能提供因流汗过多而流失的大量的钙、钾、镁等电解质及微量元素。肉类可以食用鸭、鱼之类的。
3、注意祛湿。
人体感觉全身乏力、沉重感，因此饮食中注意排除湿气。可以食用薏苡仁、赤小豆、白扁豆、芡实、山药等这一类的食物。
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4、注意防中暑
天气炎热，尤其是要防中暑、防热射病。特别是中午、下午最热的时段，要尽量减少外出。如果高温外出或工作，定要做好防暑、防晒，比如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜，做好防暑降温准备。三伏天气，小孩、老人更要注意，注意通风、不要长时间待在高温环境中。
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5、注意防脱水
高温、酷暑出汗多，一定要及时补水，防止脱水。
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6、注意防寒凉
很多人以为“伏天里要一心防暑”，正好相反，伏天最要提防的反而应该是“寒”。“闷热潮湿的三伏天，人体容易被寒邪侵袭。”
7、别穿太少
伏天给人的感觉就是热，热则容易贪凉。所以一定要着装适宜，避免空调直吹。
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8、别睡太少
天气炎热，人们常会感到精神不振、困意频频。所以一定要保证充分的睡眠时间，这样有助于改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳。
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9、别吃太凉
冰可乐、冰奶茶、冰沙……一到夏天，冷饮就成为人们的挚爱。大量食用冷饮会引起胃肠道血管收缩，胃酸降低导致胃肠道生理功能紊乱，并且咽部血管收缩使局部抵抗力降低引起咽喉部炎症。
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中药茶饮
金银花：性寒，味甘，具有清热解毒、抗炎、补虚疗风的功效。能用于缓解咽喉肿痛、缓解眼睛疲劳、皮肤感染等症状。也能达到解暑、降温和清热效果，外用洗澡还可以预防小儿长痱子。
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麦冬：味甘、微苦，性微寒，具有养阴生津、润肺止咳等功效，能缓解暑热所引起的咳嗽和口干舌燥。
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薄荷：药性辛、凉，具有疏散风热、清利头目、利咽、透疹、疏肝行气的作用，可以用于暑热所引起的咽喉肿痛和头痛木赤。优先选择鲜薄荷，可以单味泡服，也可以加入茶叶中泡服。
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菊花：甘、苦，微寒。解疔毒，还可达到疏风解热和清肝明目效果，而且能解毒，同时也能降低血压，辅助治疗感冒头痛和肝火上扰所引起的目赤肿痛。另外菊花不仅能解暑，而且能辅助治疗晕厥中暑和头晕眼花。
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玄参：味甘、苦、咸，性微寒。具有清热凉血、滋阴降火、解毒散结的功效。能缓解因为暑热所引起的心烦不适和口干口渴，辅助降压。
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最后
以上内容可供大家参考，这样我们就可以轻轻松松地度过炎热的三伏天了。
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