导语：爱美是女性的天性，尤其对女性来讲，朋友聚会离不开身材和美貌的话题，如今是看脸的年代，会发现如果一个人长得美，就会受到更多人的关注，今天给大家来介绍的这位是泰国环球小姐，已经有75岁，却美貌惊人，大家不妨来看一下吧。

泰国奶奶惊人相貌走红网络，一项运动成就了她

能在75岁高龄时还有这么年轻完美的状态，这位75岁的奶奶一看就不是普通人，她曾在18岁的时候参加环球小姐，击败了世界各国的美女们，成为那一届的全球小姐，自此之后，她的人生也过得非常顺利，成为环球小姐后，第二年她又变成了泰国皇室的重要成员，身份高贵，在泰国深受尊敬。

别看她已经75岁，年龄外貌和身材与原先差不了多少，她出门与丈夫逛街时，人们还总以为他是丈夫的大女儿

很多人特别羡慕他身材好，颜值高，眼睛又大，脸上还有标致的笑容，真的是一位妙龄少女一般，他惊人的美貌让他在网络当中快速走红。

根据相关的了解，亚芭诗拉已经坚持运动50多年，因为长期坚持锻炼身体，让身材才保持的如此完美，就像少女一样，她平时不仅仅做一些有氧训练，也会适当的做一些力量训练。

很多网友看到75岁的亚芭诗拉都特别的惊讶，75岁拥有如此的精神状态，可以看出运动给身体带来的好处真的特别的多，不仅可以维持身材，还能够让自己达到延缓衰老速度的功效，她坚持的这项运动就是瑜伽，不妨给大家来分享几组瑜伽的动作。

下面列举几组简单好学的动作，如果你真的想延缓衰老，那就快些动起来吧！

• 花环式

该体式释放下腰，打开髋部，探索如何使此姿势更轻松或更深入的变化和技巧非常重要。

初学者：对于初学者来说，通常很难将脚跟放下，确保脚后跟向后旋转，并张开脚尖。如果膝盖不适，请坐在瑜伽砖上。

中级：通过双手合十来增强此姿势的髋部的打开，向前倾斜，使您的上臂来到腿的内侧，这会给您额外的支撑。

高级：传统上，完整花环式是双脚并拢，躯干向前折叠，手臂伸出或包在脚跟后面，通常，这个姿势是脚比臀部宽。

• 虎式平衡

双膝跪地，双膝与髋同宽，双手撑地与肩同宽；吸气时缓慢地抬右脚左手向上，向后蹬送脚背回勾，脚尖朝向地面，左手右脚与身体平行，向反方向伸展。

核心收紧，控制身体的平稳，呼气缓慢落右脚，左手向下还原，每次保持5-6个呼吸。

• 仰卧扭转

仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。