最全补肾篇✓
✓肉类：羊肉
✓蔬菜类：秋葵、韭菜、大蒜、洋葱、胡萝卜、冬瓜、卷心菜、豆角、香菜、西蓝花、紫菜、海带
✓水果类：荔枝、柠檬
✓真菌类：黑木耳、香菇
✓薯类：芋头
✓药食同源类：枸杞、桑葚、黑芝麻、覆盆子、山药、黄精、人参、莲子、黑豆、益智仁、黑米、黑枸杞、芡实、茯苓、陈皮、红枣、玛咖
✓海鲜类：生蚝、虾、鲈鱼
✓坚果类：核桃
✓动物内脏类：猪腰
最全补肾篇✓
✓肉类：羊肉
✓蔬菜类：秋葵、韭菜、大蒜、洋葱、胡萝卜、冬瓜、卷心菜、豆角、香菜、西蓝花、紫菜、海带
✓水果类：荔枝、柠檬
✓真菌类：黑木耳、香菇
✓薯类：芋头
✓药食同源类：枸杞、桑葚、黑芝麻、覆盆子、山药、黄精、人参、莲子、黑豆、益智仁、黑米、黑枸杞、芡实、茯苓、陈皮、红枣、玛咖
✓海鲜类：生蚝、虾、鲈鱼
✓坚果类：核桃
✓动物内脏类：猪腰