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“高血压”人群可以吃红薯吗?医生:真正不能吃的,是这4样物

作者:外科哲医生说

“高血压疾病”不仅仅是危害中老年人的突发疾病,越来越多的年轻人,也受到高血压的危害,逐渐倾向于年轻化发展。

大陆高血压人群越来越多,发病的年龄主要集中在30~40岁的中年人身上,心脑血管病的发病人群已经超过了1.03亿,男性的发病率明显高于女性。

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虽然目前的医疗技术,已经得到了明显的改善,那针对于高血压这种顽固性的疾病,尚未找到明确的治疗方式,只能通过降压药来稳定病情。

高血压患者为何越来越多?

中国人均食盐摄入量达到世界卫生组织(WHO)建议量的2倍以上。

世界卫生组织(WHO)建议每天吃盐(食盐)要低于5克,我们每天人均吃盐10。5克,——这与饮食不健康有密切的关系。

【1】饮食因素

如今人们的生活条件逐渐提高,越多的人喜欢外出就餐,逐渐出现了胡吃海喝的状况,会在不知不觉中摄入较多的盐分,而食用盐也是血压升高的主要元凶之一。

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【2】肥胖现象

根据临床数据统计显示,在80%左右的高血压患者中,肥胖占了30%,这是由于肥胖的人皮下脂肪会变得肥厚,会使毛细血管出现扩张,血液循环增加,血压出现升高。

【3】脾气暴躁

日常生活中的繁琐小事太多了,难免会出现生气脾气暴躁的情况,但值得注意的是一定不要经常性的生气,如果太过情绪化,会增加心率使血压上升。

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【4】遗传因素

高血压患者中有一多半的人父母也有高血压疾病,父母出现高血压疾病后,子女患高血压疾病的概率也会逐渐提高。

“高血压”人群可以吃红薯吗?

“红薯”又被我们称为“地瓜”尤其是在寒冷的冬天,吃一个烤地瓜可以温暖全身,达到暖身的目的,夏天也可以吃烤地瓜,或将地瓜做成粥。

地瓜作为常见的粗粮食物,体内含有较多的膳食纤维,粗细纤维,营养元素,氨基酸,多种营养成分,要促使肠胃的蠕动,缓解便秘症状。

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由于地瓜的口味甘甜鲜美,许多人会在潜移默化当中,将地瓜归为高甜类食物,尤其是高血压高血糖的患者,更不敢经常吃地瓜,害怕会对病情造成影响。

高血压真的不可以吃地瓜吗?首先了解一下红薯为什么这么甜?红薯为什么吃起来这么甜呢?主要是红薯内有膳食纤维。

这是纤维在进入人体后,会不断地通过胃酸,消化肠胃消化,转化成少量的葡萄糖物质,提供给胰岛进行正常运行。

红薯当中的膳食纤维出现的甜味,是对人体没有任何影响和伤害的,血压偏高的人可以通过吃红薯的方式促进自身的肠胃蠕动。

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红薯中有较多的膳食纤维和粗细纤维,属于粗粮食物,在摄入人体后可增强机体的饱腹感,有助于减少油脂含量的摄入。

所以高血压的患者是可以适当地吃红薯的,还能够在一定程度上提高个人的新陈代谢能力。

医生:真正不能吃的,是这4物

滋补类:鸡汤

尤其是在大病初愈后,对于刚生产的妇女来讲,家人会准备一碗鸡汤用来滋补身体,因为鸡汤属于养生滋补类食物可以提高机体的免疫力和抵抗力。

虽说鸡汤属于滋补类的食物,但针对于高血压患者来讲,是不建议经常食用鸡汤等,因为鸡汤中有较多的油脂成分和油脂含量,会不断增加体内的油脂成分。

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当油脂不断升高后,也会增加自身血管的承受压力和负担,出现高血压,高血脂,胆固醇偏高的风险,资深或者动脉粥样硬化的风险也会提高。

肝脏类:羊肝

无论是羊肝还是猪肝,肝脏当中有较多的铁元素成分和含量,可以补充体内所缺少的血含量,降低自身患贫血症状的出现。

羊肝当中有较多的胆固醇和油脂含量,自身的甘油三酯比较高,虽说是一定的养生类产品,多吃肝脏可以达到补气养血的功效。

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但针对于高血压高血脂的患者来讲,是避免经常吃羊肝的,因为洋肝摄入体内后,会促使血液的黏稠度,容易形成动脉粥样硬化等问题。

油炸类:油条

现如今人们吃早餐的时间越来越急迫,越来越短,许多人会在早上匆匆地买几根油条搭配豆浆,当作一顿丰富的早餐。

油条虽然好吃,口感较好,但是,油条在制作的过程中,利用较多的食用油烹饪而成,所以油条中含有较多的甘油三酯和胆固醇含量。

“高血压”人群可以吃红薯吗?医生:真正不能吃的,是这4样物

对于高血压高血脂,以及慢性疾病的患者来讲,是不建议经常吃油条的,如果摄入较多的油脂含量,会增加自身患心脑血管疾病的风险。

蛋糕类:甜食

现如今,制作的小蛋糕和甜品,以及奶油蛋糕,都添入了较多的黄油、奶油、以及各种添加剂和各种的香精作料。

虽然甜食的口感较好,也能提高人的食欲和口感,但是经常吃甜食会使体内不断地摄入较多的糖分和油脂含量,影响了自身的血压和血脂水平。

“高血压”人群可以吃红薯吗?医生:真正不能吃的,是这4样物

经常吃甜食的话,会使人在短时间内出现肥胖的现象,也会阻碍着自身的血流循环,不利于血压血脂水平的稳定性。

阅读延伸——高血压患者每日摄入含盐量应该是多少?

我们都知道,中国膳食指南建议:正常成年人每天摄入的含盐量不能超过6克左右。

那对于高血压患者来讲,每天应该摄入多少含盐量呢?

对于高血压患者来讲,建议每天摄入的含盐量不能超过5克左右,要有严格的控制。

在日常生活中,一定要多加注意避免食盐的高量摄入,就比如味精,鸡精,酱油等调味品含氧量也是很高的。#爱乐养生#

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