爱到失去自我最核心的原因，是在追寻归属感时，有过度的恐惧。
所以你要问：“我为什么这么害怕失去对方？ 我为什么这么担心对方讨厌我？”
你也许会问，到底怎么做才能不害怕？
我会告诉你没有可以让你感到不害怕的特效药。
因此，我们能做的就是学习与失去的恐惧感共存。
恐惧是什么？
就像有些人怕蛇，有些人怕鬼，有些人怕高、怕黑、怕密集的东西等等，我讲的这些东西是全世界人共同的恐惧，所以它是集体潜意识的恐惧，所以你会恐惧这些东西是很正常的。
可是当你现在想象有一条响尾蛇在你面前，请问你会不会心生恐惧？
除非你有过荒野训练或你本身就是捕蛇大队，不然一般人一定会恐惧，而在大部分的情况下，我们在面对失去时就如同面对那一条蛇般。
你一定会说这样的画面让你感觉非常不舒服，因为恐惧本来就是不舒服的事情，而当你练习在心里出现那个画面，练习在恐惧中不逃跑，不立刻尖叫，练习透过呼吸的方式让自己慢慢地安静下来。
告诉自己：“ok我看到了这样的画面，我心里有很多的害怕，我觉得我自己正在萎缩。 “
是的，这都会发生，但你一样可以透过呼吸拓展你的身体，透过呼吸感觉自己正在看着那条蛇; 这个练习就叫做与恐惧同在。
你知道吗？
当你透过这样的练习去面对响尾蛇后，你会发现你恐惧的是响尾蛇随时都可能攻击发出攻击、使人丧命，但会不会更多时候，它其实不过是一条麻绳？ 是我们赋予它响尾蛇的力量，是我们赋予它强烈伤害我们的力量？
那么，我们为什么会赋予它这样的力量？
很可能是我们过往强烈的记忆，让我们塑造了失去的感觉，明明就是一条我们生命当中的麻绳，我们却强化它成为巨大无比的响尾蛇，这就是我们很多人对待自己人生的方式。
如果你开始愿意用这样的方式去感觉，你就开始练习去思考、去感受，会发现自己很多时候离开那一段关系，离开那一些场景，你的理智就会通通回来，你甚至会回头骂自己当时肯定是鬼遮眼，才会跟这个人在一起这么长的时间；当没有恐惧的挟持，在我们离开关系后，原本的理智就会通通恢复。
当时你还在那段有毒的关系中，即使身旁的人不断告诉你对方有多糟糕，你仍然不离开，仍然在关系里不断地牺牲奉献，那会不会正是你用好几条麻绳将自己吓坏而困在原地？ 有时候基本上是这样的情况。
那到底该怎么办？
无论是身体还是心理的强壮，其实都有一种相辅相成的概念，你的心理若强壮了，你很知道自己是谁、你也很积极地定位你自己、你很知道自己的限制在哪里，也就是别人攻击你的时候你不会自惭形秽，这样的状态就叫做你的心理越来越强壮。
而当你的心理越来越强壮之后，就没有人可以轻易地伤害你、抨击你，对于很多关系，你就会发现就只是合着来，不合的情况下也就是一种选择而已，不合的分开不会是一种伤害你自尊的过程，或者是这样的分开、离开并不代表是你这一个人不好，你就会在内在运作的部分开始出现很多不同的观点了哦！